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星期六：与朋友一起慢跑 。
大量研究表明，增强社交有助于减少记忆丧失风险 。《美国公共卫生杂志》刊登的一项新研究表明，广泛社交使女性老年痴呆危险降低26% 。心理学研究也表明，鼓励别人锻炼，也会让自己多锻炼 。
【2 减肥运动也要一周七天不同口味】星期日：打太极拳 。
多项研究已证实，打太极拳能改善平衡能力 。新研究发现，练太极拳同样有助于保护负责触觉的大脑区域 。该大脑区域在40岁之后会快速退化 。哈佛大学一项近期研究显示，经常打太极拳的五六十岁的中年人，其指尖感觉灵敏度与25—30岁的人不相上下 。

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