得了抑郁症怎么办 _生活经验

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养生导读：得了抑郁症怎么办？生活压力大，很多人的心态容易变得消沉。抑郁症患者可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，有自杀企图或行为；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。这严重威胁着自己的健康和幸福。
抑郁症的治疗方法：
1、营养疗法
抑郁症状的发生与人体内某种物质的缺乏有关，通过加强维生素和氨基酸等营养物质，对于病情的康复是有好处的，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，患者服一定剂量的复合维生素B，抑郁症患者容易缺乏的维生素。
2、精神行动疗法
抑郁症患者严重的世界与别人不同，他们往往把自己看的很脱离世俗或一无是处，空想没有行动力是抑郁症患者最常见的表现，当知道自己的想法或行为不对、需要做什么时，去用行动改善、实现这种情况才是最恰当的，而不是找各种理由推脱、压抑自己，学会释放自己的压力可以很好的缓解情绪。
3、交际疗法
【得了抑郁症怎么办】研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多，美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”，他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。

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