孕妇吃蓝莓干好吗 _生活经验

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孕妇吃蓝莓干好吗
1、孕妇吃蓝莓干好吗
可以,注意份量。蓝莓酸甜适口,营养丰富,用蓝莓制成的蓝莓干是适合孕妈们吃的,孕妈们适量食用可以补充营养、增进食欲。蓝莓富含的VC和钙、铁、钾等矿物质,能增强免疫力、润泽肌肤。蓝莓中富含钙质和花青素、VC,妈妈们适量的补充,有助于胎宝宝牙齿、骨骼、视力、皮肤发育。但是,要提醒孕妈们对于蓝莓不宜多食,以免腹泻。
但是,蓝莓虽营养丰富,含有各种维生素膳食纤维、钾和锌等营养元素。在孕期的时候如果单一的进补也不能完全补充孕期所需的所有营养,在孕妈们吃蓝莓干的时候,还是要适当吃一些有营养的食物来补充维生素和钙质。
2、蓝莓干的功效和作用
2.1、蓝莓果实含有苷色素,对眼睛有良好的保健作用,能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力。
2.2、蓝莓的果胶含量很高,能有效降低胆固醇,防止动脉粥样硬化,促进心血管健康。
2.3、蓝莓富含维生素C,有增强心脏功能,预防癌症和心脏病的功效,能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒,咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
3、孕妇的饮食禁忌有哪些
3.1、芦荟:中国食品科学技术学会提供的资料显示,怀孕中的妇女若饮用芦荟汁,会导致骨盆出血,甚至造成流产。对于生产后的女性,芦荟的成分混入乳汁,会刺激孩子,引起下痢。芦荟本身就含有一定的毒素,中毒剂量为9-15克。大家一般可能会在食用后8-12小时内出现恶心、呕吐、剧烈腹痛、腹泻、出血性胃炎等中毒反应。
3.2、螃蟹:它味道鲜美,但其性寒凉,有活血祛瘀之功,故对孕妇不利,尤其是蟹爪,有明显的堕胎作用。
3.3、薏米:是一种药食同源之物,中医认为其质滑利。药理实验证明,薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用,可促使子宫收缩,因而有诱发流产的可能。
3.4、马齿苋:它既是草药又可作菜食用,其药性寒凉而滑利。实验证明,马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用,能使子宫收缩次数增多、强度增大,易造成流产。
孕妇适合吃的食物
1、黑芝麻:增加细胞免疫,抵抗辐射。“肾主骨升髓通于脑”,各种辐射危害主要影响人体大脑和骨髓,使人免疫系统受损。多吃补肾食品可增强机体细胞免疫、体液免疫功能,能有效保护人体健康。
2、紫菜:抗辐射圣品。紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,与其含硒有关。硒是种重要的微量元素,能增强机体免疫功能,保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜,可提高人体对抗辐射的能力。
3、海带:具有抗辐射作用。海带的提取物海带多糖因抑制免疫细胞凋亡而具有抗辐射作用。
4、大蒜:减少辐射损伤。大蒜是烹饪中不可缺少的调味品。大蒜中含硒较多,并且大蒜的抗氧化作用优于人参。因此适量吃些大蒜有助于减少辐射损伤。
孕妇饮食的原则有哪些
1、首先要补充充足的能量。一朝怀胎,十月分娩,这是一个既漫长又关键的时期,在这个时期,母体必须要有足够的能量,这些能量不仅用来维持孕妇自身的一切生理的活动和代谢,同时还要把这些能量通过胎盘传递给胎儿,保证他的正常的生长和器官的形成。那么,哪些食物可以给我们提供给足够的能量呢?那就是蛋白质,没有蛋白质就没有生命,蛋白质是能量最好的来源,所以,怀孕期间孕妇一定要补充充足的蛋白质,可以吃一些富含蛋白质的食物,牛奶、豆浆、牛肉、鸡鸡蛋等,都可以选择。猪肉也可以吃,但是,因为猪肉在含有蛋白质的同时,还含有大量的脂肪,所以,不是首选。
【孕妇吃蓝莓干好吗】2、要有热量。人无时无刻不在消耗热量,因此,要有充足的热量,而热量最好的来源是碳水化合物,也就是糖类,所以,孕妇要吃主食,尤其是早餐,一定要摄入高蛋白的早餐,为身体提供能量,同时还要吃一些包子、馒头、稀饭、面等,这样既有热量,又有能量,才是最好的早餐。

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