![4 焦虑症的四大症状要重视](http://img.jing111.com/231217/2341094638-0.jpg)
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5、听音乐
当一个人感到紧张、焦虑、恐惧时,可以选择一首自己喜欢的音乐,不论选择什么乐曲,只要听了之后能感觉轻松愉快就行了 。使自己安静下来,躺在床上,或稳稳坐在椅子上,将音响音量调好,闭上眼睛,此刻心中不要再想任何烦恼的事,集中精力听音乐 。
6、要有一个良好的心态
首先要乐天知命,知足常乐 。古人云:“事能知足心常惬 。”老年对自己的一生所走过的道路要有满足感 , 对退休后的生活要有适应感 。不要老是追悔过去,埋怨自己当初这也不该,那也不该 。
要有一个良好的心态
7、深呼吸
【4 焦虑症的四大症状要重视】当你面临情绪紧张时 , 不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张 。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快 。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率 , 使身体相信焦虑已过去 。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时 , 腹部将随之一起一伏 。
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