【4 情绪低落时的自我调控方法】

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11、奋发工作
一旦潜心事业 ， 把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦 。

奋发工作12、采用情绪放松技术
放松技术有很多，利用放松技术可以使人从紧张、抑郁、焦虑等不良的情绪中解脱出来 。下面介绍一种想象放松法，其要领有两个：一是在整个放松过程中始终保持深慢而均匀的呼吸;二是要能体验到随着想象有一股暖流在身体内运动 。现在请将四肢伸展放平使其有舒适的感觉 ， 同时闭上眼睛并配合深慢而均匀的呼吸，认真想象和放松 。
13、改变思维努力对别人，其他事物感兴趣吧
这样你不但会让对方高兴，而且能使你从消极的情绪中解脱出来” 。

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