治愈职业倦怠10大良方 _生活经验

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治愈职业倦怠10大良方
1、治愈职业倦怠要学会换个角度多元思考
学会欣赏自己,善待自己。遇挫折时,要善于多元思考,“塞翁失马,焉知非福”,适时自我安慰,千万不要过度否定自己。
2、治愈职业倦怠要适当休个假、喘口气
如果是因为工作太久缺少休息,就赶快休个假,只要能暂时放空自己,都可以为接下来的战役充电、补元气。
3、治愈职业倦怠要适时进修、加强实力
职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”,这就必须不断地为自己充电加油,以适应环境的压力。
4、治愈职业倦怠要学会适时运动
减压绝佳方法,运动能让体内血清素增加,不仅助眠,也易引发好心情,运动有“333”原则,就是1周3天,每天30分钟,心跳达130下,例如快走、游泳是好运动。
5、治愈职业倦怠要学会和有趣的人一起工作
尽量远离无聊的人,以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一个新的团队,甚至加入网上你感兴趣的社团。
6、治愈职业倦怠要学会重新审视自己的工作
专家认为重燃员工的工作热诚与激情的方法,应该从重新审视岗位描述开始。
7、治愈职业倦怠要学会转换思维方式
职场倦怠期应该去注意优点,选取你应该选取的内容。看问题的积极方面,可以得到产生乐观的情绪,但是当你看问题的消极方面,就会产生悲观的情绪。8、治愈职业倦怠要学会适当发泄不满的情绪压抑情绪只会导致问题越来越多,而且情绪既然是人的生活的一个方面,就应当使之有适当的表现机会,喜、怒、哀、乐,各种情绪正常人都会有,所以不必也不能一概予以抑制,而应选择适当的发泄方式。
9、治愈职业倦怠要学会让生活保持规律
有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。
10、治愈职业倦怠要学会保持充足的睡眠
充足的睡眠有助于缓解白天工作疲劳,而且充足的睡眠才能让人保持活力。
职业倦怠最常表现出来的症状
1、对工作丧失热情,缺乏活力
工作兴趣极低,充满了冷漠、抵触情绪、烦躁、易怒,对前途感到无望,对周围的人、事物漠不关心。
2、工作枯燥单调、压力过重
工作态度消极,对服务或接触的对象越发没耐心,如教师厌倦教书或医护人员对工作厌倦而对病人态度恶劣等。
3、低价值感、低成就感
员工对自己工作的意义和价值评价下降,常常迟到、早退,甚至开始打算跳槽或转行。
4、人才机制的错位
造成工作负荷过度,工作环境对于员工能力、精力以及资源的要求超出个人的胜任范围,从而使得个人才力竭尽,精疲力竭,在工作上束手无策。
5、评价导向的偏差
直接导致工作动机的改变,使员工在工作上受到很大的压力,或对工作不满意,从而产生一种心理上对工作退缩的现象。
6、人事环境的压抑
工作疏离度,员工对工作的宗旨、工作的目的显现退缩的状态;退缩的程度表现于员工与其雇主、同事、上司以及工作单位的疏离程度。
如何避免职业倦怠
1、可以尝试改变工作
如果你是因为对现在的工作不感兴趣,那还是去寻找一份自己真正喜欢的、乐在其中的工作吧,至少你可以在工作的同时得到满足感。
2、尝试改变工作环境
环境的改变,也会影响一个人的心情。尝试着改变一下你工作的环境吧,你可以把某些设施或者盆栽换个位置,或者尝试一下把你的工作桌面清理一下,把没必要的东西都清掉,干净的桌面会让你感觉更舒服,更好地投入工作中去。
3、尝试迎接新的挑战
如果你对目前日复一日的单调工作感到无趣,为什么不尝试去创造和迎接新的挑战呢?给自己一个自己去接受新的事物,在努力奋斗的过程中你会找到自己的价值感,激起你对工作的热情。
4、提高你的工作能力
【治愈职业倦怠10大良方】不断地探索与学习,努力提高自己的工作能力,你可以学习一种新的技能,不管是什么,也许在以后的工作中你会有机会用到这种技能。掌握新的技能会让你感到有成就感。

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