哭可以减压吗 _生活经验

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哭可以减压吗
1、哭可以减压吗
专家表示,哭泣是宣泄压力的一种方式,可以偶尔为之。但是并不是所有人都适合用哭泣的方式减压。一般来说,基础人格不同,应对压力的承受能力也不同。通常人们哭泣后,情绪强度会降低40%,但是压抑的心情得到发泄、缓解后就不能再哭,否则对身体有害。
专家认为,压力的来源有很多,压力过大可能与人际关系不良有关。如果在面对压力时,有家人、朋友、同事等良好的人际支持的话,能够有效化解压力。在这种良好的人际关系中也能获得愉悦的情绪,会比较乐观地应对压力。通过哭泣减压,无可厚非,可以作为正常的情绪发泄渠道,但没必要经常用它。它不是减压的首选方式,还有更多更好的方式可以减压。如果经常哭泣,而且情绪调整不好的话,只会越哭越伤心。
【哭可以减压吗】
2、哭的好处有哪些
2.1、眼泪能够杀菌
你知道吗?其实眼泪里含有一种溶菌酶,能够在短短数分钟之内杀死90%到95%的细菌,并将眼睛可能感染的细菌分解掉,所以说眼泪可以算是我们身体里的另一种免疫力喔。
2.2、哭泣能让你身心舒畅
相信各位哭过的人都有经验,当你心情不好时,大哭一场后总能让你的情绪缓和下来,这是因为哭泣能够减少体内的锰含量。因为锰是一种影响情绪的矿物质,过多的锰会导致易怒、焦虑、紧张及疲倦,大哭一场能够释放你身体里的锰,让你的情绪得到缓解喔。
2.3、让你看得更清楚
因为眼泪能够对眼球和眼皮起润滑作用,还能冲走眼睛里的灰尘、皮屑等葬东西,并能防止眼睛分泌会让眼球干燥的黏液,藉此让我们的视线更加清楚。
3、哭对身体的坏处是什么
人有七情,喜怒忧思悲恐惊,每天哭属于忧思悲,这样会情志伤脾胃。中医认为:“思则气结”,大脑由于思虑过度,使神经系统功能失调,消化液分泌减少。出现食欲不振、纳呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。情志伤肺。忧和悲是与肺有密切牵连的情志,人在强烈悲哀时,可伤及肺。出现干咳、气短、咳血、音哑及呼吸频率改变,消化功能严重干扰之症。情志伤肾。惊恐可干扰神经系统,出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿,其可致人于死亡。在生活中,通过惊恐的语言暗示,而把人真的吓死的报道,已屡见不鲜。可见,恐则气下的危险性。
如何缓解工作压力
1、正视压力,快乐工作
面对压力,人们往往感到痛苦和烦恼。但压力还是催人奋进的力量,适当的职业压力不仅是必要的,而且能够扩展职业发展空间。我们需要的不是没有压力,而是学会化解过重的工作压力,化工作压力为工作动力,快乐生活,快乐工作。
2、认识自己的局限性
期望越高,欲望越多,压力往往越大。事事要求做得最好,压力会成倍增加;有的人希望能多拿奖金或希望得到领导好评,拼命工作,时间一长,就会感到精力不足。要认识到人的精力有限,各人能力不同,只有制定一个合适的目标,才能游刃有余。
3、找朋友诉说
面临压力,或者遇到不开心的事,应找合适的机会向好友和家人表达内心的感受,发发牢骚,诉诉委屈。即使不能得到有效的启迪和帮助,但只要把话吐出来,心情自然会平静下来。例如,工作中被领导批评感到很窝火,压抑心中,会让你一直不舒坦,若能够及时倾诉,情绪就能很快得到排解。
压力大的坏处有哪些
1、压力过大会引起肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗、身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液。受到压力后,肌肉会突然转变能量的来源,“击退”被察觉到的威胁。交感神经系统向肾上腺发出信号,释放肾上腺素、皮质醇等激素。这些激素会加快心率、升高血压、改变消化系统的活动、升高血糖。
2、压力过大会造成注意力不集中,记忆力下降,理解力、创造力下降;经常担忧,烦躁不安,焦虑。
3、据医学专家们发现,压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。压力过大还会引起过敏气喘偏头疼、刺激性肠炎、湿疹、鹦鹉热、荨麻疹、高血压、心脏病等疾病。

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