掉头发可能是缺哪几种营养素一直掉头发该怎么办 _生活经验

【掉头发可能是缺哪几种营养素一直掉头发该怎么办】掉头发可能是正常的生理现象，因为我们的头发会处于退行期和休止期，但是也有可能是因为我们的身体缺少了营养素。那么掉头发可能是缺哪几种营养素？一直掉头发该怎么办？下面小编带来介绍。
掉头发可能是缺哪几种营养素生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。容易掉头发，可能和以下四种营养素缺乏有关系：
1、蛋白质。导致头发合成缓慢，甚至使头发提前进入休止期，不仅易脱落，发质还会变差。鸡蛋、牛肉、鸡肉、奶制品、豆类及其制品富含优质蛋白质，应该常吃。
2、铁。影响胶原蛋白的合成，造成掉发，引发贫血。研究发现，缺铁是绝经后女性脱发的首要原因，还有部分人的贫血是因为长期素食。铁含量丰富的食物有红肉、动物血、动物肝脏等。
3、维生素。缺乏B族维生素会造成持续性脱发，这类维生素参与蛋白质、氨基酸代谢，间接保护头发，杂粮、瘦肉有助补充B族维生素。
4、锌。造成大量掉头发，并且会让头发长得缓慢。饮食补锌可多吃瘦肉、牡蛎、坚果、谷物等。
一直掉头发该怎么办一直掉头发可能是由于生理性原因或病理性原因引起的，需要针对具体情况进行相应治疗。
生理性原因：长期精神焦虑、紧张等，会造成内分泌失调，影响头部毛囊的血液循环和营养供应，从而造成毛发脱落，常伴有失眠、乏力等症状。要适当放松情绪，保证良好的睡眠，并可以多吃些黑芝麻、大枣等食物，有助于缓解紧张的情绪。
病理性原因：营养不良：长期挑食或偏食，摄入的营养过剩，引起营养不良，头发生长缺乏营养，容易断裂和脱落，伴有面色发黄、体重减轻等症状。应及时调整饮食结构，适当吃含有蛋白质、碳水化合物等营养物质的食物，如鸡蛋、瘦肉、馒头等。如果情况严重，需在医生指导下使用肠外营养剂，如葡萄糖、氨基酸、长链脂肪乳等。
另外，还可能与甲状腺功能亢进症等疾病有关，建议尽早前往医院的皮肤科、内分泌科等科室就诊。
总之，掉头发可能是由多种原因引起的，如果掉发严重，建议及时就医，找出病因并进行针对性治疗。同时，保持良好的生活习惯和心情也是非常重要的。

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