女人吃什么水果补血 9种水果补血效果好

女人普遍都存在贫血的问题,气血不足让女性肤色暗淡,精神萎靡,无精打采等,想要改善这些问题就要及时补血 。在众多的补血方法中,小编建议饮食补血 , 如吃补血的水果 。那么女人吃什么水果最补血呢?

女人吃什么水果补血 9种水果补血效果好

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1、 桂圆
桂圆含有维生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等 , 而且具丰富的铁质 。桂圆汤 , 桂圆酒等食物 , 相当推荐孕妇和产妇食用,是颇佳的补血料理 。
2、 甘蔗
冬季水果中,相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素,包括铁,锌,钙,磷 , 锰等等 , 其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠 , 因而有了补血果之称 。
3、 橙子
一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C , 提高身体抵挡细菌侵害的能力 。橙子中含有丰富的维生素C,在补铁的同时多吃含维生素C的食物 , 有助于帮助铁的吸收 。
4、 桑葚
桑葚含铁量丰富,有助于保持健康数量的红血球细胞 , 防止贫血 。这在各种浆果中是独一无二的 , 每100克桑葚含铁1.85毫克,占每日铁摄入推荐量的23%,与牛肉含铁量相当 。
5、 草莓
每百克草莓含维生素C含50~100毫克,比苹果、葡萄高10倍以上 。草莓作为植物性的食物,有着突出的“补铁”作用 。这是一般蔬菜、水果难以达到的 。在每100克的草莓中就含有2克左右的铁 。
6、 樱桃
樱桃是含铁量很高的水果 。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效 , 可以是皮肤红润,消斑去皱 。在补铁的水果中 , 樱桃实属上品 。维生素A能够促进铁质的吸收 。
7、 葡萄
葡萄含有丰富的钙,磷和铁,以及多种维生素和氨基酸,是老年,妇女 , 体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用,不但对胎儿营养有益,也能使孕妇面色红润,血脉畅通 。如果有时买不到葡萄,吃葡萄干也是不错的 。
8、 柚子
柚子不但能够补血,便秘的人吃柚子可以清肠,治便秘 。得了贫血的人到了收获柚子的季节就多吃些柚子吧,对你的贫血症状会有所改善的 。柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效 , 可促进伤口愈合 , 对败血病等有良好的辅助疗效 。
9、 红枣
红枣补血大家都知道 。红枣含有丰富的维生素,果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖,养血保血,可改善血液循环,而药理研究则发现,红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量,增强骨髓造向功能,使脸色红润 。和桂圆搭配,不但补血养气,还可以养颜美容 。
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