补血的水果有哪些 补血吃这6种水果效果最好

女人要补血,但是补血不代表一定要吃药 , 吃水果也有同样的功效,那补血的水果有哪些呢?女人日常可以多吃一些补血的水果,对调养身体有帮助!
【补血的水果有哪些 补血吃这6种水果效果最好】

补血的水果有哪些 补血吃这6种水果效果最好

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1、 红枣
红枣含有丰富的维生素、果糖以及各种氨基酸,研究表明 , 红枣中的某些成分能够调节人体的新陈代谢 , 促进细胞生长,并能增强骨髓造血功能,增加血液中红细胞的含量 。多吃红枣,不仅能够补血,还能让肌肤变得光滑细腻,并且富有弹性 。
2、 甘蔗
甘蔗是冬令水果之一,深受人们的喜爱 。甘蔗虽然其貌不扬,却含有丰富的营养元素,比如铁、钙、锌等微量元素 。其中铁的含量特别多 , 每公斤甘蔗含有9毫克的铁,居水果之首 。因此,甘蔗也有“补血果”的美誉 。
3、 葡萄
葡萄性味甘平,具有补气血、强筋骨的功效,历代中医均将葡萄视为补血佳品 。葡萄含有大量的葡萄糖,能够给心肌补充营养 。而且由于葡萄的钙、磷、铁含量相对较高,并且含有多种维生素和氨基酸,因此葡萄是老年、妇女以及体弱贫血者的滋补佳品 。
4、 樱桃
樱桃含有丰富的维他命C,而且富含铁和胡萝卜素 , 果酸、矿物质和钾的含量也很高,因此是最佳的益血养颜的滋养品,能有效抵抗黑色素的形成,使皮肤嫩白光滑,面色红润,并能促进角质层的形成 。
5、 石榴
石榴是非常好的补血水果之一,石榴的营养价值特别丰富,含有多种我们人体所需的营养成分,果实中含有维生素C及B族维生素,糖类、有机酸、蛋白质、脂肪 , 以及钙、磷、钾等矿物质 。相关数据显示,石榴果实中含碳水化合物17%,水份79%,糖 13—17%,其中维生素C的含量比苹果高1—2倍 , 而脂肪、蛋白质的含量却较少,果实以品鲜为主 。
6、 火龙果
火龙果里面含有的铁元素要比大部分的水果都高一些 。不但贫血的女性朋友可以服用,就连贫血的孕妈妈也可以服用 。事实上,孕妇贫血要比普通人贫血更加严重一些,要是没有及时进行补铁,很有可能会给胎儿的健康带来比较大的危害 。

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