8大瘦身小妙招想瘦哪里瘦哪里 _生活经验

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导读：有很多MM对自己的身材还是较满意的，但是由于局部有些较为肉肉，却不知道该自己去掉这些烦人的赘肉。不用烦恼，下面就由小编告诉大……
有很多MM对自己的身材还是较满意的，但是由于局部有些较为肉肉，却不知道该自己去掉这些烦人的赘肉。不用烦恼，下面就由小编告诉大家几种局部减肥瘦身最有效的方法，让你拥有妒人的身材！希望这些方法能帮助到小伙伴们。
1、减下巴
就是抬头!一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2、上臂内侧
两个小哑铃(可用矿泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
【8大瘦身小妙招想瘦哪里瘦哪里】3、减后背
1）准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2）站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位， MM需要坚持一段时间。
4、上腹部
上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”!如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5、下腹部
就是“小肚腩” 。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6、减腰两侧
1）一个是摇呼啦圈(有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟) ，一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2）站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7、减臀部
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8、减胯部
侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
通过小编以上介绍的8个小方法，局部减肥瘦身再也不是问题，想瘦哪就瘦哪！轻松简单的几个方法就能帮助大家解决这些烦恼，心动的MM赶紧行动起来吧！

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