【健康瘦身减肥方法之健美体操】
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导读:减肥其实并不是我们想像的那种只要是体重减轻,只要是身材看上去苗条,而减肥要达到的目的不仅仅是为了有苗条的身材,更主要的是为了……
减肥其实并不是我们想像的那种只要是体重减轻 , 只要是身材看上去苗条 , 而减肥要达到的目的不仅仅是为了有苗条的身材,更主要的是为了能够让身体更加的健康 。所以我们就给大家介绍健康瘦身减肥方法,就是利用健美体操来减肥 。
健康瘦身减肥方法之健美体操
转腰
动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做 。
伸展部位:左右侧腰部肌肉 。
侧腰
动作重点:靠着沙发手把,身体轻松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次 。伸展部位:左右侧腰 。
提臀缩腹
动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把 , 双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回10次 。伸展部位:前复和臀部肌肉 。
伸背
动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出 , 每次维持15秒后休息 , 重复做3次 。伸展部位:背部肌群 。
臀后侧
动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次 。伸展部位:臀部后侧肌肉 。
通过以上的健美体操的介绍,大家是不是对能够达到健康减肥的方法更有信心 。其实利用健美体操来减肥,不仅是可以达到减肥的效果,而且还能让体形更加的匀称,让减肥者们更具有曲线的美 。
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