瘦身绝招帮你大变身 _生活经验

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导读：看着街上走过的美女，不少ＭＭ心里不禁想她怎么这么瘦怎么好看?。倏纯醋约核愕纳嫌分椎纳聿?nbsp;，不禁有些丧气。今天，小编就帮这些朋……
看着街上走过的美女，不少ＭＭ心里不禁想她怎么这么瘦怎么好看?。?再看看自己算的上臃肿的身材，不禁有些丧气。今天，小编就帮这些朋友大变身，教会你瘦身绝招。
第一招腹部平坦运动
1、身体平躺在地面，双手扶于耳际，但不要抱头。双脚抬起，膝部弯曲，大腿与腹部的角度要小于90度。
2、腹部用力将上身提起，速度要缓慢，反复15至20次。颈部避免用力，不要用手压迫头部。
第二招腰部强化运动
1、身体平躺在地面，双手平放在两侧，双脚提起，如同第一招的预备式。
2、腰部用力带动骨盆移向左侧，回复原位后，再移向右侧。
第三招臀部结实运动
1、身体平躺在地面，脚掌着地并曲膝，臀部用力将骨盆抬起，速度要慢。
2、骨盆高度至脊椎拉成一条直线，反复2O次以上，或感到臀部微酸即可。
第四招臀部提高运动
1、四肢支撑地面，将左腿向后伸直，左腿上抬令臀部集中用力。
2、上举不要太高，大约与身体成一直线，注意腹部要稍微收敛，以免伤及下脊椎，反复约2O次。
【瘦身绝招帮你大变身】学会这四招，也许你不会突然就瘦的变美女，但你的身材肯定会越来越好。多锻炼，少熬夜，坚持一段时间，对着镜子，你就再不必丧气了。

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