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导读：都说吃点胶原蛋白美容护肤 ， 那胶原蛋白应该怎么吃才美容呢？下面，让小编告诉你，用什么样的方法，才可以达到吃点胶原蛋白美容护肤的目的吧 。
胶原蛋白对美容护肤的功效
胶原蛋白是修复受损组织的重要原料物质 。当真皮层的胶原蛋白被氧化、断裂后，对表皮的支撑作用就消失了 ， 因此造成不均一的塌陷，这样皱纹就产生了 。现在，小分子胶原蛋白作为一种有效的化妆品原料，能做到滋润肌肤，赋予其平滑感觉，因此被称为“骨中之骨，肤中之肤，肉中之肉” ， 可以说是真皮层强有力的后盾，其对皮肤的作用不言而喻 。胶原蛋白加入护肤类化妆品中，与其它原料配伍性佳，对受损肌肤有效好的修复作用 。口服纯胶原蛋白1个月后 ， 肌肤变得细腻、润滑、细小皱纹得到很好的舒展，肤色有所增白 。
为什么体内胶原蛋白会流失？
随着年龄的增长，身体新陈代谢会发生变化，女性普遍25岁时达到新陈代谢的顶峰 ， 随后会逐渐下滑 。新陈代谢变得缓慢，胶原蛋白增长速度低于代谢速度 ， 自然就会出现胶原蛋白流失的现象 。
如何防止胶原蛋白的流失：
综合胶原蛋白流失的原因，要想在源头处遏制它的流失 ， 就应该减少糖分的摄入并且增加维生素C的吸收，同时要注重防晒以及加强体育运动 。
如何补充胶原蛋白
1、口服含胶原蛋白的食物
骨肉汤、口服胶原蛋白补品等都属于胶原蛋白食物 。但由于会被人的消化系统过滤掉很大一部分，且真正能到达肌肤并起作用的量非常有限 。
2、直接皮下注射
主要用于填充深的皱纹，皮肤损伤造成的缺损（如青春痘疤）和修补脸形的缺陷等 。其效果立竿见影，但注射到皮肤内的胶原蛋白会被人体逐渐吸收 ， 因此其功效只能维持半年至一年，而且少数人群可能会出现过敏、感染等副作用 。
3、口服小分子胶原蛋白肽
这是目前最为成熟和最为有效的胶原蛋白补充方法，但需要注意的是最好是纯天然无添加的小分子胶原蛋白肽（分子量小于1000道尔顿），才能真正进入真皮层帮助修护肌肤，重建胶原蛋白层 。
专家指出，需要补充胶原蛋白的女性可以通过燕窝、肉皮、猪蹄、鱼皮等食物来广泛摄?。?其中鱼类的组成结构与人体最为接近，是最能为身体组织所吸收的胶原蛋白 。鱼类胶原蛋白最好，在一些含胶质的食物，像牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等中，都含有胶原蛋白，但这么多种类中 ， 属鱼类之组成结构与人体最接近，是最为身体组织所辨识吸收的胶原蛋白 。需要注意的是，在食物烹煮或制造过程中，高温非常容易破坏胶原蛋白的性质 。所以如果方法不得当 ， 也难以达到补充胶原蛋白的效果 。
专家指出，由于人体自身合成的胶原蛋白仅为流失量的1／4,所以通过口服胶原蛋白保养皮肤必须像补钙那样持之以恒 。
不过，因为含有胶原蛋白的食物往往胆固醇含量也较高，不适合长期食用 。因此，适量服用含有胶原蛋白的药物也是滋养皮肤的良好方式 。
目前市场上比较流行的美洋鱼鳞胶原蛋白是从鱼鳞中提取的100%纯胶原蛋白，无任何添加，不含脂肪，热量极低 。
该品分子量小 ， 可直接口服或添加到酸奶、果汁中同饮 ， 还可以按1%的比例加入护肤品中或调制面膜，用于护肤，值得向女性推荐的美容护肤好产品 。值得提醒女性的是 口服胶原蛋白至少要坚持2个月的周期，因为长时间流失所形成的皮肤空洞，如果没有一定时间是难以补回来的 。
专家提示，在服用胶原蛋白药物时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类、豆类等具有抗氧化功能的食物，以减少体内自由基对胶原蛋白的破坏 。
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