3 平衡养生　成就健康 _生活经验

【3 平衡养生　成就健康】

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二、环境平衡成就舒适健康
态成就舒适健康态人类适宜生存的大环境显然不是我们个人之力所能改变的，但是，保持自己生存的小环境平衡我们还是能够做到的。这个小环境主要包括个人的日常生活习惯、居住环境、自身的代谢等。人的一切活动都有周期性规律的，这就是我们通常所说的“生物钟”，生物钟的正常与否与人的健康有着密切关系，因此，我们需要正常的起居作息。
另外，生活环境，也有着很多要求，比如光照、空气、室内卫生及个人用品等等。除了生活环境外，人体内部环境更需要保持平衡，比如五脏六腑、经络、体温和感觉器官等，通　三、动静平衡成就协调合一。
动就是适度运动，人们常说：生命在于运动，是因为生命的活力通过运动得以体现，而运动又加强了生命的活力，这叫做对生命的动养。《吕氏春秋》提到：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”同样，人体只有在不停的运动中才能抵抗疾病的入侵。人通过运动能让阳气升发，津液就会布输于人体各部位，使肌肤、百骸、内脏都得到充盈，于是人的健康就能得以继续。

但是，机体的运动和休息也需要有一个平衡才行，人在运动和劳作中，产生了能量消耗，也产生废物代谢，这就需要进行适当休息来恢复体能，处理代谢废物，这就是一个动静平衡的过程。所以，也有人说：“生命也在于静养” 。静养有两种：
一是安静冥想，静心冥想10～30分钟是有益的；
二是良好的睡眠。清代养生名人李渔说：“养生之诀当以睡眠为先。”莎士比亚曾把睡眠称为生命宴席上的“滋补品” 。巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂。”我认为，动养和静养应该相互结合，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡，保持身体健康。

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3 平衡养生 成就健康

3 平衡养生　成就健康