4 平衡养生　成就健康 _生活经验

【4 平衡养生　成就健康】

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三、动静平衡　成就协调自然
动就是适度运动，人们常说：生命在于运动，是因为生命的活力通过运动得以体现，而运动又加强了生命的活力，这叫做对生命的动养。《吕氏春秋》提到：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”同样，人体只有在不停的运动中才能抵抗疾病的入侵。人通过运动能让阳气升发，津液就会布输于人体各部位，使肌肤、百骸、内脏都得到充盈，于是人的健康就能得以继续。但是，机体的运动和休息也需要有一个平衡才行，人在运动和劳作中，产生了能量消耗，也产生废物代谢，这就需要进行适当休息来恢复体能，处理代谢废物，这就是一个动静平衡的过程。

所以，也有人说：“生命也在于静养” 。静养有两种：一是安静冥想，静心冥想10～30分钟是有益的；二是良好的睡眠。清代养生名人李渔说：“养生之诀当以睡眠为先。”莎士比亚曾把睡眠称为生命宴席上的“滋补品” 。巴甫洛夫称“睡眠是神经系统的镇静剂。”我认为，动养和静养应该相互结合，这样才能更好地维持人体的阴阳平衡，保持身体健康。

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4 平衡养生 成就健康

4 平衡养生　成就健康