抑郁症的表现有噩梦么 _生活经验

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抑郁症的表现有噩梦么
1、抑郁症有睡眠障碍
抑郁症患者有典型的睡眠障碍,早醒,比平时早2～3小时,醒后不复入睡,陷入悲哀气氛中。
2、抑郁症是如何诊断的
抑郁症的常见症状如下:
兴趣丧失、无愉快感;
精力减退或疲乏感;
精神运动性迟滞或激越;
自我评价过低、自责,或有内疚感;
联想困难或自觉思考能力下降;
反复出现想死的念头或有自杀、自伤行为;
睡眠障碍,如失眠、早醒,或睡眠过多;
食欲降低或体重明显减轻;
性欲减退。
以上9项症状中存在4项即可作出诊断。
3、抑郁和失眠易使人做噩梦
一项新的研究发现,抑郁症和失眠患者晚上睡觉易频繁做噩梦。
芬兰图尔库大学的研究人员对2007年~2012年13922名、年龄在25岁~74岁的芬兰成年人(其中53%为女性)有关横断面调查数据进行了分析,分析结果显示,约有3.9%的人在过去30天频繁做噩梦,而频繁做噩梦的人当中,约有28.4%的人有严重抑郁症症状,还有17.1%的人常出现失眠困扰。进一步分析数据和调整潜在的其他因素后发现,失眠、精疲力竭及抑郁症状都是独立因素,都会使人对自我产生负面观感,进而导致晚上经常做噩梦。
发表在最近出版的《睡眠》医学期刊上的这项研究称,身心健康状态与是否做噩梦之间有明显关系,已有证据表明做噩梦与抑郁症密切相关。而之前其他的一些研究显示,做噩梦与一个人的生活满意度和健康状况有关。
美国睡眠医学会指出,做噩梦通常会使人感觉安全与生存受到威胁,很容易产生焦虑、恐慌等情绪,如果反复做噩梦,就可能会引起压力,社交和工作能力也会受到影响。

如何预防抑郁症
1、多到户外活动可预防抑郁
研究报告指出,适度的户外运动是对抗抑郁症最有效和天然的药物。从事室内工作的人,平时每天要有两小时在室外活动,双休日最好安排两个下午到户外活动。
2、坚持锻炼可预防抑郁
特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
3、外出交际可预防抑郁
把自己关在家里,逃避与人接触,是抑郁症患者常见的表现,而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。
4、整理感受可预防抑郁
把自己的感受整理在一个专门的笔记本上,无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的,你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上,不要急于去分析它、认识它,你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后,再去看它,要知道,只是去看不必分析,因为这不是锻炼你分析和认识的能力,你也不缺乏这种能力,而你一定会有不同的感受。
5、拒绝对号入座可预防抑郁
关于抑郁症方面信息,如今已是相当之多,真正能给抑郁症患者帮助或是有价值的却是少之又少,由于抑郁症患者没有良好的内心防御能力,往往会把自己的状况与其对照,造成内心更大的压力,更有甚者起初只是有一些抑郁的情绪,最后却被自己强化为了抑郁症,所以减少关于抑郁症或是其他心理症状方面信息的了解,是很重要的。
6、保持乐观的心态可预防抑郁
心态真的很重要,尽量让自己开心的,爱吃的尽量吃,爱玩的就放开玩,平时想事太多,太爱钻牛角尖就不好了,平和心真的很重要,如果有很多事被压抑在心底很久,不妨找个可以信赖的人说说,或者不想找朋友说,可以找素不相识的网友聊,总是事情不要独自憋着。
抑郁症患者如何治疗
1、治疗抑郁症的时候要注意心情调节
户外活动可以增强患者的身体抵抗力,可以呼朋唤友去驴行天下,在大自然的美景中陶冶情操忘记抑郁。此外散散步、游游泳、打打太极、看场电影,都是不错的移情方式。
2、治疗抑郁症的时候要注意睡眠调节
睡眠对任何人都是一件非常重要的事情,人体对睡眠的渴求一直很明显,抓住一切机会把缺少的睡眠都补回来。睡眠充足,人的精气神也出来了。
3、治疗抑郁症还要注意心理调节
【抑郁症的表现有噩梦么】有悲秋也有金秋,有秋风萧瑟也有金风送爽,以乐观、积极的心态来迎接每一天的到来,所看到的景象也会有不一样的色彩。

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