红薯和芋头哪个更减肥 减肥期间可以吃芋头吗

许多注重身材的人群都特别注重食物的热量,而芋头和红薯都是许多人都爱吃的,那么芋头和红薯哪个热量高呢?下面就一起来看看吧!

红薯和芋头哪个更减肥 减肥期间可以吃芋头吗

文章插图
1、 红薯和芋头哪个更减肥
红薯的热量更高一点 。
每100克鲜红薯的热量为99大卡,而每100克鲜芋头的热量为79大卡,因此是红薯的热量更高一些 。但是从健康角度而言,红薯的升糖指数为55,而芋头的升糖指数为64,一般血糖较低或较高、减肥的人群,都建议选择升糖指数低于60的食物,更有利于血糖的稳定 。
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2、 减肥期间可以吃芋头吗
减肥可以吃芋头 。
相同重量的芋头比米饭的热量低,在加上芋头含有丰富的纤维素,能够增加饱腹感,促进排便 , 因此在减肥期间芋头可以作为主食米饭的替代品食用 。
3、 吃芋头有什么好处
1、芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C 。
2、其丰富的营养价值,能增强人体的免疫功能 。
3、芋头含有一种黏液蛋白,被人体吸收后能产生免疫球蛋白,或称抗体球蛋白,可提高机体的抵抗力 。
4、芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质 , 调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用 。

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