【4 养颜美容茶】
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芝麻糖茶【配方】芝麻3~5克，绿茶0.5～1克 ， 红糖25克 。
【制法】芝麻炒熟研末 ， 与红糖、绿茶一起，用沸水冲泡5分钟即可 。
【功效】滋润五脏、滋养肝肾、延缓衰老 。
【应用】适用于肝阴虚头晕、肾阴虚耳鸣，四肢无力、皮肤干燥、头发干枯、妇女乳少者 。
【用法】每日1剂 ， 分3次温服 。
牛奶红茶【配方】鲜牛奶100克，红茶3克，食盐适量 。
【制法】先将红茶熬成浓汁，去渣取汁;牛奶煮沸后，加入茶汁，同时加入适量的盐，调匀即成 。
【功效】营养滋补、润泽皮肤、红润容颜 。
【应用】适用于面色不华、气血不足、皮肤干燥 。
【用法】清晨空腹代茶，缓缓品饮 。
丝瓜绿茶【配方】丝瓜200克，绿茶3克 。
【制法】将丝瓜洗净去皮，切成薄片 。将茶叶用沸水冲泡5分钟后，加入丝瓜片浸泡10分钟即成 。
【功效】润肤洁肤、清热消肿、利尿解毒 。
【应用】适用于皮肤暗黑干燥、咽喉肿痛、痔疮、便秘、尿少者 。
【用法】每日1剂，多次饮服 。
营养对策：适量增加贝壳类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段 。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的 。
信号：牙龈出血可能缺乏的营养是维生素C 。
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