高中生压力太大得了抑郁症怎么办 _生活经验

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高中生压力太大得了抑郁症怎么办
得了抑郁症对患者的影响是很大的,不仅是身体上的,心灵也会造成很大的伤害。得了抑郁症该怎么办呢?这个问题是很多患者想问的。近几年高中生的学习压力太大得抑郁症的概率也越来越高,对正处于学习时期的高中生来说危害是很大的。下面告诉大家高中学生得了抑郁症怎么办?
1、加强引导,积极组织他们参加集体活动。让他们在和别人的交往中走出自伤、自恋、自怜的封闭而狭小的心理空间,在集体活动中感受到生活的乐趣,人生的情味。
2、家庭、学校的理解支持。日常生活压力来自两方面,一是重大生活事件,另一面是不断的小麻烦。两者的交替出现及叠加的压力,将成为构成身心疾病的重要因素。家庭、学校不用异样的眼光和语气对待他们,要用爱心、责任心、诚心、宽容心去帮助他们。研究发现,社会的支持可缓冲心理压力,从而达到减轻和预防抑郁症的效果。
3、端正认识。通常大家不敢正视抑郁的主要原因是缺乏对抑郁的理解,他们把抑郁状态、抑郁性神经症和精神病性抑郁混淆起来。听到抑郁便与严重的精神病联系起来。其实并非如此,平时最常见的是抑郁状态。教师和家长不能认为有抑郁症的人是思想品德、个性问题,或认为脑供血不足,神经性头痛,神经衰弱,精神分裂,心血管系统或消化系统疾病,而应该认识到这是一种心理疾病,还需“心药”治。
4、完善人格,调整心态,增强应对困难和挫折的能力与自信心。具体可这样去做:第一步,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受。第二步,将大事分割成小块,一次只做一件。方法三多参加有益的活动。第三步,抑郁时,关注自己的思维和观念。特别要注意你评价自己、标识自己的方式。第四步,注意找出你抑郁的主题(例如,寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系、不现实的理想、完美主义),找到后向它们提出挑战。
高中生抑郁症的症状
1、抑郁心境:抑郁症的身体症状是情绪低落,苦恼忧伤,兴趣索然。感到悲观绝望,痛苦难熬,有度日如年、生不如死的感觉。常用活着无意思、高兴不起来等描述其内心体验。典型者有抑郁情绪,昼重夜轻的特点。常与焦虑共存。
2、意志活动减退:主动性活动明显减少,生活被动,不愿参加外界和平素感兴趣的活动,常独处。生活懒散,发展为不语不动,可达木僵程度。最危险的是反复出现自杀企图和行为。
3、思维迟缓:思维联想过程受抑制,反应迟钝,自觉脑子不转了,表现为主动性言语减少,语速明显减慢,思维问题费力。反应慢,需等待很久,在情绪低落影响下,自我评价低,自卑,有无用感和无价值感,觉得活着无意义,有悲观厌世和自杀打算,有自责自罪,认为活着成为累赘,犯了大罪,在躯体不适基础上出现疑病观念,认为自己患了不治之症。
4、躯体症状:大部分患者都有抑郁症的身体症状及其他生物症状,例如心悸、胸闷、胃肠不适、便秘、食欲下降和体重减轻。睡眠障碍突出,多为入睡困难。
预防高中生抑郁症的方法
1、运动疗法:首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是保持身心健康的方式,消除压力的最好的运动方式了,每次游完都会使人身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,最好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考才可以消除烦恼。
2、拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识,这种抑郁症的预防较为常见。
3、合理饮食:抑郁症患者也要注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用,这也属于抑郁症的预防措施。
【高中生压力太大得了抑郁症怎么办】4、做有意义的事情:可以让人保持一个健康愉快的心情,每天尝试着做三件事情,无所谓大小,即使是一个微笑或者是学做一道菜,只要是自己认为有意义的事情,你就会感到快乐。

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