牢记小妙招，瘦身指日可待 _生活经验

文章插图
导读：想要燃烧脂肪，不动起来怎么能行？如果现在你还在空喊着减肥的口号而没有采取丝毫的实际行动的话，那么，你将很难实现自己的瘦身梦了……
想要燃烧脂肪，不动起来怎么能行？如果现在你还在空喊着减肥的口号而没有采取丝毫的实际行动的话，那么，你将很难实现自己的瘦身梦了。只有大胆地动起来，脂肪才能真正燃烧。现在，各位胖友们快跟小编一起来练习一下几个瘦身小妙招吧。
一、伸懒腰
睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸向头上方翻掌，脚尖绷直，伸展身体。
同时配合深呼吸的动作，反复练习4-6次，有助于消除疲劳，加快觉醒。
二、仰卧侧屈
仰卧在床上，一手上举，随上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈各做6-8次。
三、双掌划圆
两掌心相对约10厘米，保持这个距离，两掌高低与裤腰带平，相当于中医说的“带脉”高度，两掌心保持距离不变，然后以上臂带动手臂作划圆运动。先身体略向左侧划圆，顺时针20圈，逆时针划20圈，再让身体恢复到面朝南方，顺、逆方向划圆各20圈，然后身体向左侧转动后，继续如上述，顺逆方向划圆各20圈，这样一来，总共划圆120圈，时间约3分钟左右。
四、瘦腿小操
1、水平躺在床上，双腿并在一起，双手放在身体两侧。
2、吸气双手和上半身不动，双腿一直并着，向上慢慢举成45度，这样帮助拉伸小腿肌肉，保持1分钟，完成一次吸气吐气过程。
3、再努力往上抬大腿，拉伸大腿，腿与上半身90度直角，这个过程上半身始终不动，小腹肌肉紧绷，吸气时注意收腹，吐气时气从鼻孔出来，保持1分钟腿再慢慢放下。
TIPS:这个操看着很简单，其实抬到90度时确实很难，要用小腹的力量，所以能做到瘦小腹拉长腿的效果。每天睡前来回做10次，肌肉会被拉长，肚子赘肉也会不见。坚持一个月吧！
五、单脚弓箭步
1、右脚站稳地面，左脚往上抬至大腿与地面平行，手臂弯曲，且右手在前、左手在后，呈现自然摆动状态，为预备动作。
2、右脚微弯身体下压，左腿向后侧踢;双手变成左手在前、右手在后，可锻炼右脚肌群，重复做15回后再换边操作15回。
【牢记小妙招，瘦身指日可待】如果你倍受肥胖的困扰，如果你真的有一颗想要减肥的心，那么，就请摆脱自身的惰性，跟大家一起来练习以上的几个瘦身小妙招吧。这样，你才有机会遇见最美的自己。

牢记小妙招，瘦身指日可待的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：