压力太大导致精神失常怎么办 _生活经验

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一、压力太大导致精神失常怎么办
精神分裂症患者或多或少的会对社会和家人产生一些危害,所以,在能预防时就要积极的预防。如果患上此病,就需要及时到正规医院就诊,寻求专业治疗,治疗分为以下三个阶段:
1、急性期治疗
急性治疗,从小剂量的药物开始,逐渐加大剂量至有效治疗量,一般来说在用药治疗的头2周内达到有效剂量,要达到控制症状的效果,一般需要6～8周。本期的治疗目标是尽力减轻和缓解急性症状,重建和恢复病人的社会功能。
2、稳定期治疗
即维持治疗,药物维持治疗的目的为预防复发、改善患者的生活质量、减轻或减少副作用。
3、恢复期治疗
也称为巩固治疗,本期继续急性期治疗的有效剂量,巩固治疗一般要3～6月。恢复期精神病治疗的目的是减少对病人的应激,降低复发可能性和增强病人适应社会生活的能力。
二、压力大的原因
据专家调查,中国内地上班族过去一年所承受的压力位列全球第一,上海、北京排名城市榜前列。调查还给出了压力的四大原因。
1、经济发展下的欲壑难填
有学者指出,老牌资本主义国家享受着500多年的历史积累,其中的原始积累长达300年,而我们的积累刚刚开始。别人300年的焦虑,我们要在30年内消化。膨胀的欲望带来的是急剧增加的压力。就像日本着名经济战略家大前研一所说,“急功近利、肤浅浮躁、缺乏思考的社会现象成为现代社会的一种流行病。”如何最快、最多地获取物质资源,成为人们背负的最大压力。
2、社会保障体系的滞后
中年人上有老下有小,承担着养家糊口的主要责任,当社会应提供的医疗、养老、教育等福利保障不够完善时,个人身上的担子就显得尤其沉重。专家认为,中国人目前处于“生,生不起;死,死不起”的状况,就连殡葬这样本应属于社会保障的项目,都变得唯利是图。
3、光宗耀祖的传统文化
专家说,在西方人的教育里,孩子从小要学会尽一份社会责任;而在东方,尤其是儒家传统教育里,孩子从小就被要求好好学习,长大光宗耀祖,为家族增光。这导致很多人成年后具有强烈的竞争意识,在学校一定要考第一名,在单位一定要当上领导,否则就会被认为不思进取,没有出息。在这样的环境中,压力总是如影随形。
4、缺少心灵的出口
压力就像洪水,蓄积到一定程度,就需要释放。然而,多数中国人的选择是压抑。中国科学院心理研究所副教授李新影指出,很多国人即使出现了失眠、厌食、胃痛等躯体反应,也没有意识去挖掘问题的根源。缺乏心理学常识,使得人们不愿寻求心理医生的帮助。他们往往认为:
4-1、只要找心理医生,就代表有病。
4-2、心理科学不值得信任。
4-3、花钱找人“聊天”,不值。
专家也认为,多数中国人不习惯像西方人那样,理性解决心理困扰,他们或隐忍在心底,或干脆通过发火来宣泄,很少求助专业人士。
三、压力大的缓解方法
1、深呼吸,数到8
吸气,同时默默的数到8,保持你的呼吸1到2秒,然后慢慢的呼气同时数到8 。重复多次。这个简单的方法不仅可以提升你的能量,改善你的记忆还能很有效的控制你的压力。
2、做伸展运动和练习站姿
这两样都可以帮助你缓解疼痛、减压、放松肌肉并且给你能量。试着从左向右转动你的头部,弯下腰触碰你的脚尖或者两手抱住身体交叉于胸前。还有一些站立姿势,比如站直,收腹,让两个肩膀靠墙。
3、泡一杯热茶
再没有比手拿一杯热茶慵懒的坐在沙发上更惬意的事了。绿茶中所含的一种氨基酸—茶氨酸,可以使大脑放松,让你在面对压力时更冷静。如果在夏天觉得茶太热了,加些冰块让它变成冰茶吧。
4、点根蜡烛
芳香疗法可以缓解压力,薰衣草已经被证实可以缓解有精神压力引起的心血管不适。如果你是那种压力大了就猛吃的人,试着用你左边的鼻孔闻闻蜡烛的香味,因为相应的一侧是控制情感的大脑,这会帮助你缓解你的焦虑和紧张。
5、睡觉之前关上所有电子产品
睡觉之前你要理清你的思绪。这可能是所有这些方法里最难做到的。充足的睡眠(一般是7-8个小时)可以使你从压力中解脱出来。而要想获得充足的睡眠,良好的睡眠环境是非常重要的。所以关掉电视,电脑和手机吧。
6、买一个睡眠噪声机
耳边的声音使你无法入眠?也许白噪音可以解决你的问题。有的时候是你入睡的关键就是消灭哪怕是及微弱的一点声音。市面上的很多睡眠噪声机现在都有发出舒缓声音的功能,比如海浪或者落雨的声音。这些声音帮助很多难以入眠的人们进入梦乡。但如果你不想买这种机器,耳塞也是不错的选择。
7、来个眼罩
除了那些让你无法入眠的声音,许多人选择戴眼罩来帮助他们更快入睡。一点光线都有可能是你无法入睡的原因。研究表面给,戴眼罩可以是睡眠质量得到改善。
8、发展你自己的睡前习惯
良好的睡前习惯会告诉你的身体要平静下来准备睡觉了。好的睡前习惯包括叠衣服,读一章书或者涂你最爱的身体乳等等。
【压力太大导致精神失常怎么办】总之,现在由于各种压力的增大,大家一定要学会给自己释放压力,以免造成不良的心态,影响自己的精神状态。

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