【心理压力大，杂粮帮助你？】

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你的心理压力很大，多吃杂粮可以帮助你缓解 。有些专家认为:成人缺乏维生素B6时会感觉疲劳乏力、虚弱失眠等，儿童缺乏时则会提高神经兴奋性，出现尖声哭叫、肌肉痉挛；维生素B12缺乏时，老人和孩子易出现精神异常、抑郁、嗜睡等 。而杂粮、麦麸、全麦面包等食品就含有丰富的B族维生素 。

而关于食物促进心理健康的例子，也不独独是杂粮或是维生素B族 。
据了解，2001年“911”事件之后，美国的巧克力销售上升了30％ 。因为恐怖的阴影难以从心头拂去，适度饮食可以帮助缓解心理压力，而最方便携取的食物莫过于巧克力了 。

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