苹果是我们生活中非常常见的水果之一,“一天一苹果,医生远离我”的俗语也经常被提及 , 由此可见经常吃苹果可以身体健康,那么女人每天吃苹果的好处有哪些呢?
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1、 减肥
吃苹果能减肥,1个不大不小的苹果只含60~100千卡热量,不含脂肪也不含钠,对于正在减肥中的MM来说 , 是再好也没有的食物了 。
2、 天天吃防止中风
苹果对健康有利,更是女性健康的守护神 。吃苹果最好连皮一起吃,因为与苹果肉相比,苹果皮中黄酮类化合物含量较高,抗氧化活性也较强,并能防止中老年女性中风 。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药,在食用苹果时假如不仔细清洗 , 滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病,所以,假如不能保证苹果的“天然”,吃苹果前最好洗净、削皮 。
3、 有效预防心脏病
苹果富含叶酸,叶酸是维生素B的主要成分,它有助于防止心脏病的发生 。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转 , 苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量,让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些,而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早,就说明患心脏病的几率越大 。
4、 多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰 。硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度 , 这些物质能够有效预防钙质流失 。停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松 。
5、 苹果能中和人体酸性物质
【女人多吃苹果有什么好处 女人天天吃水果的好处】 70%的疾病发生在酸性体质的女性身上,而苹果是碱性食品 , 吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力
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