猕猴桃是生活中一种常见的水果,我很喜欢吃猕猴挑,昨天买了一些猕猴桃回家,想问一下吃猕猴桃的最佳时间是什么时候?哪些人不宜吃猕猴桃?
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1、 吃猕猴桃的最佳时间
饭后两个小时左右 。
饭后的两个小时之后,我们的饭或者说是主食基本上已经被消化掉了,这个时候吃吃猕猴桃,可以有效降低身体的饥饿感 , 降低猕猴桃对肠胃造成的伤害 。
2、 每天晚上吃猕猴桃的功效
猕猴桃是一种常见的水果,睡前吃猕猴桃是有好处的,因为猕猴桃中含有非常丰富的维生素b族和纤维素 , 可以有效的营养神经,改善失眠多梦的状态 。猕猴桃中的钙离子、铁离子和胡萝卜素的含量也比较丰富 。不但可以增加骨骼的强度,还可以改善缺铁性贫血,晚上吃了猕猴桃可以增强人体的免疫力,降低腹痛、腹泻发生的概率 。但是摄入过量之后有可能会形成腹胀现象,所以建议少量使用 。
3、 哪些人不宜吃猕猴桃
1、脾胃虚寒者
脾胃虚寒的人本来脾胃就不太好,不能进食寒性较大的食物 , 吃了猕猴桃会加重肠胃的负担,可能会出现腹痛、反酸和烧心的症状,所以脾胃虚寒者不要吃猕猴桃 。
2、容易腹泻者
容易腹泻的人消化系统本身就不太好,而猕猴桃是促进消化,帮助排便的,所以吃了猕猴桃腹泻会更严重 。
3、尿频者慎食
猕猴桃的果肉鲜嫩多汁,水分比较大,吃了有利尿的效果,所以尿频者最好不要吃,吃了会加重病情 。
4、 一天吃几个猕猴桃合适
1-3个即可 。
【吃猕猴桃的最佳时间 哪些人不宜吃猕猴桃】 市面上单个猕猴桃的重量在60-110克之间,而在《中国居民膳食指南(2016)》中建议 , 每天应摄入新鲜水果200-350克 , 且最好每天摄入两种以上的水果,营养更加均衡,因此建议一天吃猕猴桃1-3个,大约100-200克 。
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