木耳怎么吃最有营养 这样吃润肤美白

冬季气候天寒地燥,木耳中含有丰富的多糖成分,能够起到润躁防干、提高免疫力的作用,尤其对于爱美的女士而言,还可以起到润肤美白的作用 。

木耳怎么吃最有营养 这样吃润肤美白

文章插图
1、 口蘑木耳炒番瓜
食材:口蘑、木耳、番瓜、干红椒、盐 。
做法:
1、口蘑切片,木耳撕成小块,番瓜切片
2、油热后下番瓜翻炒炒到略软
3、下口蘑片和木耳 , 翻炒均匀
4、下入干红辣椒段,炒匀
5、用盐调味就可以 。
2、 山药木耳炒青椒
食材:山药、黑木耳、青椒、盐 。
做法:
1、黑木耳用温水泡开 , 洗净 , 去头 。
2、山药去皮,洗净后切块 。
3、青椒洗净去籽,切片 。
4、锅内油烧热,下青椒片炒香,下泡发好的木耳和山药,不停翻炒,待木耳发出噼叭声,加入盐翻炒一会,即可 。
3、 花菜炒木耳
食材:花菜、木耳、植物油、盐、生抽、水淀粉 。
做法:
1、木耳提前泡发两小时,洗净备用 。
2、花菜洗净汆水,备用 。
3、热锅冷油,入花菜翻炒,稍变色后加入两大勺生抽和少许水,大火烧开后转小火慢炖 。
4、着色均匀后入木耳大火翻炒 。
5、加入盐调味 。
6、最后加入水淀粉,大火收汁 。
4、 黑木耳炒黄花菜
食材:黑木耳、黄花菜、香葱、高汤、盐、水淀粉 。
做法:
1、将木耳放入温水中泡发,黄花菜用冷水泡发,去杂洗净 。
2、木耳撕成片;黄花菜挤去水分 , 切寸段 。
3、锅置火上油烧热,放入葱花煸香 。
4、倒入木耳、黄花菜煸炒均匀 。
5、加入适量高汤,转至中小火 。
6、调入精盐烧至木耳、黄花菜熟入味 。
7、用水淀粉勾芡,出锅即可 。
5、 藕条炒木耳
食材:藕、木耳、红椒、香芹、蒜、盐、香菇精少许、水淀粉适量 。
做法:
1、木耳泡发,洗净,撕小朵 。
2、红椒洗净切丝、香芹去叶清洗干净,切小段;藕去皮切丝。
3、锅中油七成热时 , 放入蒜片炒香,将所有材料一起放入锅中,快速翻炒两分钟,加盐、香菇精调味 。
4、加水淀粉勾芡即可 。
6、 木耳炒草菇
食材:草菇、山药、黑木耳、食用油 、高汤、盐 、生粉 、葱 。
做法:
1、草菇清洗干净后对半切 。
2、黑木耳提前浸泡好 。
3、山药在火上烤一下后冲洗干净再去皮手就不会痒 。
4、把山药切片备用 。
5、锅中加入适量的食用油 。
6、加入上面所有的食材翻炒一下 。
7、加入一大勺高汤,煮开 。
8、加入盐调味 。
9、用生粉勾薄芡 。
10、撒上葱花可以再淋上香油即可出锅 。
7、 白菜炒木耳
食材: 白菜、木耳 、葱、姜 、花椒、八角、老抽、白糖 、醋、盐 、香菇精 。
做法:
【木耳怎么吃最有营养 这样吃润肤美白】 1.白菜用手撒片 。
2.木耳用温水泡五分钟变软,摘去根部,洗净,葱、姜切丝 。
3.锅中放油 , 小火加热,放入花椒、八角炒出香味,放入葱、姜炒出香味儿,再放入白菜片,大火翻炒均匀 。
4.白菜片炒至微微变软时,倒入老抽翻炒均匀,放入白糖、醋适量 。
5.放入泡好的木耳,翻炒几分钟,撒少许盐、香菇精翻炒均匀,出锅即可 。

木耳怎么吃最有营养 这样吃润肤美白的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: