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导语:老人夏季养生吃什么?夏天天气炎热,人容易感到疲惫烦躁,尤其是老年人,在夏天更应该注重养生 。那么老人夏季养生吃什么呢?下面就由小编为您介绍老人夏季养生吃什么 。
古往今来,增进健康、延年益寿,是人类永恒的主题 。夏季养生保健是一年中最关键的季节,夏季也是阳气最盛的季节 。
夏天三个月,天阳下济,地热上蒸,天地之气上下交合,各种植物大都开花结果了 , 是万物繁荣秀丽的季节 。夏季气候炎热 , 是人体新陈代谢旺盛的时期,人体阳气外发,伏阴在内,此时要顺应自然,注意养生,对防病健身、延年益寿是大有裨益的 。那么老人夏季养生吃什么呢,下面就跟随小编一起来看看吧 。
老人夏季养生吃什么?
1、苦瓜
【老人夏季养生吃什么 夏天怎么吃更健康】苦瓜性凉味苦 , 含有较多的苦瓜皂甙,可刺激胰岛素释放,有非常明显的降血糖作用,苦瓜中维生素B1、维生素C和多种矿物质的含量都比较丰富,能调节血脂、提高机体免疫力的作用,又有“植物胰岛素”的美称 。
提示:慢性肠炎患者不宜多食苦瓜 , 食用时宜急火快炒,不宜长时间的炖煮 。
2、芹菜
中医认为芹菜性凉 。芹菜含有丰富的维生素和矿物质 , 能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能帮助排除肠道中多余的脂肪 。国外已有研究证实,经常食用芹菜的人 , 体内胆固醇的含量显着下降 , 而且还能明显的降低血压 。
提示:消化道不好的老年人不宜多食用芹菜 。
3、辣椒
辣椒含维生素C的比例在所有食物中最高 。维生素C可以改善机体微循环,减低毛细血管脆性,同时维生素C还能够降低胆固醇的含量,是一种天然的降脂食物 。日本学者发现,辣椒素调味能促进脂肪的新陈代谢,防止体内脂肪的积存,因而有降脂和减肥的功效 。
提示:过量食用辣椒会刺激胃肠道粘膜,容易引发胃痛、胃溃疡等疾病 。此外,辣椒属于大热之品,故中医认为高血压患者应慎用辣椒 。
4、黄瓜
黄瓜既可当蔬菜吃,又可当水果吃,清脆可口 , 含水量高达97%,老少皆宜,吃法多样,是夏季最常上餐桌的一道“时令菜” 。黄瓜也含有丙醇二酸,具有控制体重的功效,也常是减肥的食谱之一 。医学研究还认为,黄瓜中还含有有助于抗癌的营养素 。
除了以上内容 , 下面小编继续为您介绍老人夏季养生吃什么 。
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