1、平躺在垫子上 , 双手指尖置于耳根,微收下巴,手肘方向触碰膝盖 。双手置于垫上,侧向提膝与地面平行,膝盖触碰手肘 。身体侧卧,单臂支撑与地面垂直 , 双腿蹬高,髋关节顶至最高点 。
【怎样减肥减腹部】2、保鲜膜腹部减肥法,每个星期的时候进行一至两次,在赘肉横陈的腹部涂抹适量的凡士林,再使用保鲜膜包裹起来 , 要注意包紧些,之后再使用透明胶带固定好,全部做好后在浴缸里面泡会儿,水温控制在四十至四十二度最好,只是需要浸泡腰部以下的部分 , 大约泡五至十五分钟的时间,这个时候保鲜膜腹部会有很多的汗液,泡完半身浴后把保鲜膜取下来 , 再使用热毛巾把凡士林擦掉,用香皂清洗干净 , 最后用冷水冲洗 , 并用双掌有节奏的拍击腹部,两至三个回合即可 。
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