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当归炖鸡汤：当归50克，乌鸡一只，生姜一块，水适量，文火煎煮，肉烂汤浓时调味装盘即可 。
Step2：滋养肌肤必润肺
我们通过健脾而向身体输送了大量水液，及时补充了身体的水分，接下来如何将这些水分输布到全身肌肤呢?清代医家唐宗海称肺为“水之上源”，水液要经肺的宣发作用，如喷泉一般将水液均匀灌溉到人体，才能濡养五脏六腑，全身肌肉，润泽皮肤 。若肺的功能失常，失去了输布水液的能力，身体就不能得到正常的濡养滋润啦 。
代表药物：罗汉果，杏仁
罗汉果：能清肺润肠 。现代研究表明罗汉果还有净化血液中的过氧化脂质的作用，可以改善全身皮肤新陈代谢，以达到补水，美容的效果 。
【2 中医补水 复活丝质肌肤】杏仁：具有生津止渴、润肺定喘的功效 。现代研究证明：杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E ， 这两种物质都非常有助于控制甚至降低血液中的胆固醇含量 ， 并具有抗氧化功能，滋养肌肤 。
食疗小品：
百合罗汉果煲汤：百合30克、罗汉果半个、鸡500克、猪瘦肉100克、生姜3片 。药材洗净稍浸泡，鸡切块，猪瘦肉洗净 ， 与生姜放进瓦煲内，加清水 ， 武火煲沸后，改文火煲2小时 ， 调味便可 。
中药杏仁为苦杏仁，有小毒，平时不宜服用 。一般常用为甜杏仁，可以当作零食直接吃 ， 也可调味或制成杏仁露服用，还可以作为原料加入蛋糕、曲奇和菜肴中 。

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