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如何不做黑天鹅?专家表示,夏日美白不困难,主要先从体内肝脾肾调整改善肌肤,建议平日应多喝水,积极做好防晒措施 。如何不做黑天鹅?多摄取“防晒水果”,或是藉由菊花茶饮美白养颜,以达到健脾利湿、滋阴润肺养生效果 。
调理肝脾肾 肌肤美白水当当
中医师指出,五脏之中与肤色关系最密切的当属肝、脾、肾三个功能,而白净、均匀的肤色需要靠调理体内脏腑的精气来美化与维持,若脏腑功能失调、气血不顺 , 肤色就容易黯沉 , 产生色斑及皮肤浮肿松弛,再高明的化妆技巧也无法掩饰 。
夏季酷热容易使皮肤油脂分泌旺盛,如果饮食中烧烤、油炸、辛辣食物都不宜,建议应改以清淡而平和的食物为主,例如:玉竹、灵芝、茯苓、白芷、冬瓜仁、黄豆芽、豌豆、柿子、荔枝等,将这些素材做成生菜沙拉食用,可达到享受美味又养颜的效用 。
《菊花茶饮》:养颜美白
材料:菊花6克 , 绿茶10克,甘草3克 。
作法:将所有材料加入1000c.c.热开水,焖约2分钟,去渣取汁饮用 , 温热或冰凉饮用皆可 。
用法:可日常当茶饮用,每日1剂 。
功效:菊花清热明目 , 绿茶则可抗氧化 , 甘草可以调理肠胃;此茶饮可帮助美白消暑、延缓肌肤老化 。
防晒水果
1.番茄
番茄具有丰富的维生素C、矿物质,且因为含有果酸、有机酸等酸性物质,使具有美白效果的维生素C不易在加热过程中被破坏,因此能大量被人体吸收,达到美白的效果 。番茄亦具有生津止渴、清热解毒、凉血、帮助消化等功用 。
2.番石榴
具收敛、止泻、止痒等功效,在夏季采收的成熟果实 。含有非常丰富的维生素C,且因其糖分低,含丰富的膳食纤维,有助于肠胃的蠕动,是非常好的减肥水果之ㄧ 。但因为籽的部份不好消化,肠胃不佳者最好不要食用 。
3.苹果
有水果之王美誉 , 苹果有生津止渴、润肺养神、除烦、清热解暑、化痰开胃、耐饥醒酒等功效 。中医所说的诸气不足、消化不良、气滞不通者 , 以苹果绞汁服,可消食顺气 。
4.凤梨
凤梨果实含丰富的营养成分,具有利尿、解热、解暑、解酒、降血压、抗癌等功效 。适当吃凤梨对于肾炎小便不利、高血压、支气管炎、咳嗽、咽喉肿痛、消化不良、酒醉等症状有相当好的食疗效果 。
5.柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢,延缓衰老,美白淡斑,收细毛孔,软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究,柠檬能降底皮肤癌发病率 , 每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
6.鱼类
科学研究发现,一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼,可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护,使皮肤增白 。
7.坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处,能够从内而外地软化皮肤,防止皱纹,同时保湿,让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E,不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积,还能预防痘痘 。
8.猪皮
猪皮、猪蹄、猪尾中,含有丰富的大分子胶原蛋白和弹性蛋白,其含量可与熊掌媲美,有“美容食品”之誉 。胶原蛋白能促进皮肤细胞吸收和贮存水分,防止皮肤干瘪起皱 , 使其丰润饱满,平展光滑;弹性蛋白能使皮肤血液循环旺盛,营养供应充分,增强皮肤的弹性和韧性,使多皱的皮肤皱纹变浅或消失 。猪皮的这种美容护肤作用,早在两千多年前的汉代 , 名医张仲景的《伤寒论》中就有记载:“猪肤有和血脉、润肌肤”的作用,“令少妇食之 , 能防衰抗老 。”
9.黄瓜
在国外被称为“天然美容食品”,常食能使皮肤细腻柔嫩,身材苗条 , 轻健多力 。黄瓜含有丰富的丙醇二酸 , 可阻止体内糖类转化成脂肪,并能把体内多余脂肪消化掉 。
10.海带
富含铁元素,可以防治缺铁性贫血,使人肤色红润美丽,并能防治缺铁性秃发;含有丰富的碘,能防治“粗脖子”?。鼓艽俳鲁麓? ,使人体组织的更新速度加快,人也显得年轻而精神焕发 。
11.脂肪
脂肪主要分布于少女胸、臀部位,构成女性特有的曲线美,体现现代女性的青春活力,才使得“女大十八变,越变越好看” 。皮下脂肪可使皮肤光滑而不皱折,富于弹性而不松软 。脂肪摄入不足,会使人皮肤干燥粗糙,无光泽,给人以未老先衰的感觉 。
12.冬瓜
历来被认为是减肥和美容佳品 。《本草纲目》说,冬瓜“令人好颜色,益气不饥,久服轻身耐老” 。冬瓜含有葫芦巴碱和丙醇二酸,前者可加速人体新陈代谢,后者可阻止糖类转化成脂肪,从而取得减肥之效 。
13.洋葱
富含维生素C和尼克酸,能促进表皮细胞对血液中氧的吸收,有利于细胞间质形成并增强细胞的再生能力,使皮肤保持洁白、丰满、光洁 。除经常食用外,还可将半个洋葱洗净,浸泡于一碗水中,睡前用此水洗脸,可收美容之效 。
14桑葚
含有多种维生素和10多种氨基酸及钙、磷、铁、铜、锌等,具有补肝益肾、滋阴养血、黑发明目、祛病延年的功效 。桑葚还能提高人体内酶的活性,有延缓细胞衰老的作用 。
【中医师贴心小叮咛】:
【【如何不做黑天鹅】 吃防晒水果+菊花茶】夏日美白防晒不困难,平时要有充足的睡眠 , 不要喝过多刺激性饮料,像是茶、咖啡、酒等容易让神经紧张或兴奋的饮品,都应尽量避免;饮食方面 , 可多补充富含维生素 A、 B、 C、多醣类、胺基酸、蛋白质及抗氧化等食物,都能让皮肤光洁、红光满面,不怕成为“黑美人” 。
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