丰胸美胸操有用吗_如何塑造饱满双峰


丰胸美胸操有用吗_如何塑造饱满双峰

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导读:丰胸美胸操有用吗?天生拥有傲人胸部的MM毕竟是少数,那么平胸MM们该怎么丰胸呢?今天小编跟大家分享一套丰胸操,帮你重塑完美胸型 , 每天只需要十分钟哦,快快练起来吧!下面小编告诉你丰胸美胸操有用吗 。
10分钟完美快速的丰胸方法
第一招:扩胸运动
1、首先做立正姿势抬头挺胸,双手合十至于胸前 , 这时必须彻底撑开肘部,并注意不要摆动双肩 。看起来有点像做“阿弥陀佛”时的动作 。身体放松,保持心平气和 。
2、然后保持让胸部肌肉用力的状态,同时在手心上用力,相互推压胸部般缓慢地向左右移动 。当推动的那只手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次 。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀 。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作 , 别忘了舒缓的吸气吐气 。
第二招集中胸部运动
1、伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键 , 此时要吸气 。完成第一招后,这一式一定已经不在话下!
2、一面吐气,一面将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样 。胸部用力 , 缓慢进行10次左右 。
第三招集中并抬高运动
1、双手分别平举在肩膀两侧,双手掌心向下 。
2、双臂在胸前位置交叉合掌,掌心向内 。
3、手臂伸直,向上抬高到头顶上方 , 双臂贴耳侧 。掌心向外 。
4、再缓慢向下放回到胸前位置 。缓慢进行10次左右 。
第四招抬高胸部运动
1、双手向内曲肘,下手臂重叠在胸前成口字型 。
2、由上手臂带动,缓慢向上提高到额头前面,然后再下放回到原本的预备位置 。上下来回相互进行10至2 。
美食丰胸:
鸡腿炖木瓜
原料:木瓜、鸡腿、葱姜、生抽适量 。
做法:
1.木瓜去皮去籽切块,鸡腿斩块汆水去血沫沥水备用 。
2.锅热油加入鸡块略翻炒 , 加入葱姜爆香,加入适量开水 。
3.水开后放入木瓜,再次煮开后转中小火焖至肉熟,起锅前加入少许生抽和盐提味即可 。
芝麻炒卷心菜
原料:芝麻100克,卷心菜嫩心350克,精盐,味精,花生油各适量 。
做法:
1.将芝麻去杂质,淘洗干净,放入锅内 , 用小火慢慢炒,当炒至芝麻发香时,出锅晾凉 , 碾压成粉屑状 。卷心菜心洗净,切成小段 。
2.在炒锅里放入花生油烧热,先投入菜心炒1分钟 , 后加入精盐,再用旺火炒至菜心熟透发软,放入味精拌匀 , 起锅装盘,撒上芝麻屑,拌匀即成 。
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