【如何吃出好气色?】怎样食物美颜


【如何吃出好气色?】怎样食物美颜

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导读:如何吃出好气色?在三千多年的中医历史中,历代名医创立了很多名方良药 。我们特别选择了其中最适合的养颜食物,如何吃出好气色?下面跟着小编一起学习吧~
1.黑米
这是一种药、食兼用的大米,营养丰富 , 其B族维生素、铁、钙、磷、硒、镁、铜、锌等营养物质的含量都比白米高 。经常食用黑米可滋阴补肾、健脾暖肝、补血益气、增智补脑、增强新陈代谢、明目活血 。黑米还对贫血、高血压、神经衰弱、慢性肾炎等疾病有治疗效果 。
2.黑色海藻、海带、紫菜 。
此类黑色食物富含碘、钙、镁、铁等矿物质,经常食用,可利尿、消肿、清血热、降血压,具有补血、防治高血脂、冠心病、糖尿病及治疗甲状腺肿大的作用 。
3.十全大补汤
十全大补汤由人参、白术、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、当归、川芎、黄芪、肉桂10 味中药组成 。十全大补汤用法比较多 , 可以作为滋补药直接吃,一般药店都有成品出售,名为十全大补膏或者十全大补丸 , 也可以加肉类食材做成药膳食用 。
缓解疲劳:现代社会人们压力大 , 身体和心理负担都比较重,因此很容易导致气血不足,可以用十全大补汤来舒缓神经、解除疲劳,很多传统茶饮店将它制成一款茶品,更方便人们随时饮用,补充体力 。
【【如何吃出好气色?】怎样食物美颜】术后调理:一般手术会导致身体气血受伤,往往术后可能出现气血两虚的情况 , 有时甚至影响手术伤口的恢复 。此时用十全大补汤的原料加肉食煲汤 , 每天服用,可以增强体内的气血,使身体恢复加快 。
预防癌症:日本研究认为 , 十全大补汤有抗癌作用,也可以作为放疗、化疗及术后康复的辅助用药 。你可以直接从药店买用料更讲究的十全大补膏,每天早晚各服用一茶匙,帮助身体调理气血 。
4.黑荞麦
黑荞麦也是人们经常食用的食物之一,营养丰富,其中蛋白质含量为13%、脂肪含量为3%,油酸和亚油酸的含量也非常高 。此外黑荞麦还富含维生素P、B1、B2、维生素E及微量元素镁、铁、钙、铜等,其中铜的含量居各种粮食之首 。经常食用黑荞麦,可补血养颜、止汗、消炎 。因此 , 医学临床还用黑荞麦治疗高血压、控制糖尿病、增强视力、防治白内障及视网膜炎 。
5.八珍糕
现在,我们的生活条件好了,但是生活更加不规律 , 因此脾胃出现的问题更多,调理身体应从脾胃开始 。在八珍糕中 , 山药、莲子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡实都是补脾食物,在补足脾胃之气的过程中 , 它们可以起到很大的作用 。而且,这些食物药性平和,补养非常和缓,很适合消化功能不良腹泻的人食用 。
四季补脾:脾胃是后天之本,脾胃功能强劲,吃下的食物才能更好吸收 。中医认为,脾胃虚弱的人四季都可以食用八珍糕补脾 。
原料:八珍糕原料有人参6 克 , 茯苓、白术、山药、扁豆、芡实、莲子、薏米各100克 , 粳米面、糯米面各200克,白糖200克,白蜜适量 。将各种原料碾碎,和粳米面、糯米面拌在一起,蒸成糕饼 , 经常食用,可以增强脾胃功能 。
6.黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亚油酸、卵磷脂、维生素E、蛋白质及钙、铁等人体所需的营养物质 , 经常食用 , 可补养肝肾、健脑润肺、养血乌发、坚筋骨、防衰老 。而且黑芝麻所含维生素E量居植物食物之首,经常食用,可帮助机体抗氧化,有延缓衰老、延年益寿的作用 。黑芝麻还可减少血液凝块,防止动脉粥样硬化及冠心病的发生 。用黑米做粥时,不妨放些红豆、莲子、花生、桂花等食物 。黑米和这些食物一起煲粥,不仅味道甜美,还具有补血益肾、丰肌润发的功效 。
7.乌鸡白凤丸:最补女人身
乌鸡白凤丸是妇科调补名方,目前已有百年历史 。它最主要的药物是乌骨鸡,《本草纲目》认为乌骨鸡有滋补身体虚劳羸弱的作用 , 特别是对女性气虚、血虚、脾虚、肾虚等症尤为有效 。现代医学研究也认为乌鸡含有人体不可缺少的赖氨酸、蛋氨酸和组氨酸,能调节人体免疫功能和抗衰老 。
调理月经:月经不调有多种原因,乌鸡白凤丸主要对气血两虚、阴精不足所引起的月经不调效果明显,一般表现为月经量少、颜色淡、质地?。?患者身体瘦弱、乏力气短、头晕、面色发黄或没有光泽 。
预防“早更”:中医认为,女性肾气不足时容易导致内分泌功能紊乱,因此滋补肾气可以预防“早更”出现,并改善更年期综合征的症状 。
男性也能用:中医的方子讲究对证,没有男女的限制 。男性患上气虚或血虚类型疾病时,也可以服用乌鸡白凤丸,例如慢性肝炎、胃下垂、盗汗、前列腺增生、阳痿 。
8.四物汤:最养颜
四物汤是中医养血第一方,包括当归、熟地、川芎、白芍四位药 , 既能补血养血,又能活血调经的常用方剂,血虚者可用来补血,血淤者可用来活血 。另外,四物汤可以滋润肌肤、防止衰老 。
生理期调理:女性可以在生理期结束后喝四物汤,早晚各一次,连续喝一周,有助于补血养血,让身体恢复过来 。
改善月经过多:四物汤是养血祖方,并由此衍生出无数的“子方”、“孙方”,其中较著名的是桃红四物汤 , 增加桃仁、红花两味,专治血虚血淤导致的月经过多,还能对付先兆流产、习惯性流产 。
补身养颜:你可以将四物汤当做调料,用红枣、枸杞、冰糖掩盖浓重的中药味,再加入鸡肉、排骨等肉食,做成滋补药膳,可以帮助气血通畅,使脸色红润、肌肤光滑,补身又养颜 。
特别提醒:中医讲究辨证施治 , 因此,使用以上方剂时最好先咨询医师,根据自己的情况使用 。
如何吃出好气色?上面介绍了吃出好气色的要点,尽量呵护我们的身体 , 正确养颜才是养生之道 。

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