苹果相信大家都不陌生,其营养丰富 , 味道酸甜 , 适量的吃对人体有一定好处,而空腹吃苹果好吗?每天吃苹果的最佳时间?
文章插图
1、 空腹吃苹果好吗
跟个人情况有关 。
苹果中含有维生素C、苹果酸、钙等多种营养成分,食用具有健脾益胃、促进消化的作用,而在早上空腹吃苹果好不好 , 主要与个人情况有关系 , 若是健康无疾病的话,早上适量的空腹食用苹果,能够促进胃酸分泌,加快肠胃蠕动,起到增加食欲、缓解便秘的作用,而胃不好的人,比如:胃炎、胃溃疡等,食用后会使体内胃酸过多,加重病情,常伴有腹痛、恶心等不适症状 。
2、 每天吃苹果的最佳时间
一般建议饭前半小时食用 。
选择好的时间段 , 才能让苹果中的营养物质充分发挥,人体才能更好的吸收养分,一般情况下 , 建议在饭前半小时食用,这是因为苹果中的苹果酸,能够刺激胃酸分泌,促进肠胃的消化吸收,起到健脾益胃的效果,另外苹果的热量较低,每100克苹果中只含有53大卡热量,在饭前食用能够增加饱腹感 , 对减肥有一定的帮助 。
3、 吃苹果的好处
美容养颜
苹果中含有多种维生素,比如:维生素C、维生素E等,人体适量的食用,能够对体内自由基有一定抑制作用,从而起到延缓衰老、美容养颜的效果 , 对熬夜、长期加班等导致的皮肤干燥、褶皱情况有所缓解 。
润肠通便
苹果中丰富的膳食纤维和苹果酸,食用后,能够促进胃酸分泌 , 加快肠胃蠕动,对体内食物的消化有所帮助,从而达到润肠通便的效果,对便秘、腹胀有所缓解 。
预防心血管疾病
苹果中含有纤维素、果胶等其他营养成分,食用后能够在一定程度上降低人体低密度胆固醇水平 , 提高高密度胆固醇水平,从而达到软化血管,预防肝硬化等心脑血管疾病的发生 。
4、 睡前吃苹果好吗
一般不建议睡前好苹果 。
【空腹吃苹果好吗 每天吃苹果的最佳时间】 虽然苹果中富含多种营养成分,食用对人体有一定好处,但是睡前是不宜食用苹果的,这是因为苹果在胃肠道内还没有完全消化,容易出现食道的反流情况,另外 , 会增加肠胃负担,对睡眠质量也有所影响,可能会出现失眠、多尿等情况,一般建议在睡前1-2小时食用苹果 。
空腹吃苹果好吗 每天吃苹果的最佳时间的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 吃得食物苦中苦才有容颜美中美
- 苹果和地瓜可以同时吃吗 吃红薯的禁忌
- 猕猴桃吃完后可以吃苹果吗 吃完猕猴桃可以吃香蕉吗
- 苹果放在保鲜袋里一晚还能吃吗 苹果怎么放才能保鲜
- 2 如何对付黄褐斑雀斑
- 常温下苹果如何储存 苹果冷藏好还是常温好
- 酸苹果和甜苹果的营养 酸苹果和甜苹果的区别
- 苹果一般能放多久 坏一点的苹果可以吃吗
- 吃山药有益吗
- 苹果切开后能放多久 苹果去皮后变色能吃吗