【2 心理衰老可以延迟】
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一、寻找精神寄托
老年人离、退休后,离开了长期从事的工作、熟悉的集体 , 会感到空荡荡的 。为此,老年人应当重新安排生活,寻找精神寄托,使生活过得充实而有乐趣 。所以,老年人应培养幽默感,这样可为自己创造一个充满欢笑的天地 。还应当走出家庭的圈子 , 扩大社会交往,去开拓自己的新天地 。可经常参加一些集体活动 , 多结识一些朋友,平时可以聊聊天、串串门,若遇到一些不愉快的事,可以找朋友倾诉,使情绪得到发泄,恢复内心的平静 。老年人的生活应有规律,把每天的生活安排得有条不紊,这对保持身体健康和良好的心境都颇有裨益 。
二、正确对待离退休
退休后,老年人应愉快地面对角色的变化 , 将退休看作是合理的社会安排 , 是新的社会生活的开始 。可根据自己的特长和兴趣爱好,寻找新的社会角色 。老年人更要扮演好在家庭中的角色,与老伴要搞好关系,双方能够相互支持,相互理解 , 就不会感到孤独和寂寞 。
三、念好“老”字经
老年期是人生经历的最终年龄阶段,无论生理特点还是心理特点,都与青壮年阶段不同,因此,老年人要想健康长寿,安度晚年,必须从“老”字出发,念好“老”字经 。
①要知老:老年人必须承认自己已经老了,生活的方方面面都要量力而行,不要勉强,更不要好胜逞强 , 不要去做有害身体健康的举动 。
②心不要老:就是心理上不怕老,不服老,要不断激发自己,战胜自我 , 始终保持年轻人那种雄心;隆志 。
③要忘记老:就是不要让“老”字占据自己的头脑 , 要对生活抱乐观的态度,从心理上避免自我老化 。
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