【3 春季常郁闷 如何应对】

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七大妙招助你摆脱“早春心理烦躁症”

妙招一：运动释放法

通过消耗体能来达到消除烦躁的目的 。心情烦躁时 ， 不妨到操场上跑几圈，打一场球，出一身汗 ， 心情自然也就得到放松了 。所谓“生命在于运动”也是说的这个道理 。

妙招二：心理暗示法

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳是 ， 如果对自己采取消极暗示 ， 只会“雪上加霜”，更加烦躁 。这时候，应该对自己采取积极暗示，告诫自己是正常现象 ， 乌云总会散?。?同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能够缓解心理压力 。人们常说“阿Q精神胜利法”，从心理学的角度，实际上就是一种积极的心理暗示 。

妙招三：目标转移法

如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁 ， 注意力无法集中，就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情，做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情，不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后，你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。

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