神经衰弱失眠的治疗方法 _生活经验

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导读：神经衰弱失眠的治疗方法主要有：推拿进行催眠、运动进行催眠以及补益进行催眠。……
导致失眠的原因有比较多，其中，神经衰弱就是一种比较常见原因。失眠虽然不算严重的疾?。?但是也给我们带来了一定的影响，晚上睡不好，白天精神状态不佳，无法全身心的投入到工作中，工作效率降低。因此，越来越多失眠的人，会开始关注如何进行治疗和调理这个问题了。那么，神经衰弱失眠到底应该如何治疗呢？下面就给大家介绍几种调节神经衰弱失眠的办法。
【神经衰弱失眠的治疗方法】通过推拿进行催眠
通过推拿进行催眠。我们可以在准备睡觉前用双手指推抹前额30次、然后推抹太阳穴30次，逐渐再沿着后颈的两边从上到下的推抹30次，最后再用掌心按照顺时针的方向推拿腹部5分钟。另外，泡脚也有助于睡眠，如果温度低于10度的时候，我们就可以用热水泡10分钟的脚，还可以在泡脚的时候推拿我们的脚部。
通过运动进行催眠
通过运动进行催眠。早晨进行慢跑，晚上适当进行散步都有助于睡眠。具体的速度和里程，就要根据自己实际的情况，在自己体力可以承担的范围为标准。此外，也可以在上午和下午各做1次健身操，时间可以控制在20分钟左右。适量的运动可以调节我们的神经系统，有效改善失眠性神经衰弱。
补益进行催眠
通过补益进行催眠。在冬春季节，睡前的30分钟，我们可以喝一杯牛奶或者蜂蜜；到了夏秋季节，我们的晚餐可以改为食用小米粥或糯米粥，睡前30分钟可以使用一杯莲子汤。另外，神经衰弱失眠的人尽量不要吸烟喝酒，不要饮用浓茶等燥热的饮品。
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