无花果有什么营养食用无花果有什么好处 _生活经验

无花果别名文仙果、奶浆果、映日果、蜜果、仙人果等，果实黄似金橘，红似苹果，色泽鲜艳，清香浓郁，果肉无核，柔软蜜甜，有很高的营养价值和药用价值。无花果中维生素合量丰富。

文章插图
1、无花果有什么营养
1、无花果中维生素C的含量为橘子的2.3倍,桃子的8倍，葡萄的20倍，梨的27倍。
2、含量较高的还有烟酸、泛酸、维生素A等，而且还含有一定数量的维生素E 。
3、无花果中还含有30多种脂类物质，且大部分为中性脂和糖脂;所含脂肪酸中68%为不饱和脂肪酸以及少量人体必需的亚油酸。
4、无花果的含硒量是食用菌的100倍，大蒜的400倍，硒被营养学专家誉为”生命的奇效”元素。
2、食用无花果有什么好处
1、无花果中含有苹果酸、柠檬酸及各种酶，促进食欲、健脾消食、润肠通便，还具有降血脂、降血压的功效,有预防冠心病的作用。
2、无花果中含有柠檬酸、延胡索酸等物质，具有抗炎消肿之功效。
3、无花果含有大量的糖类、脂类、蛋白质、纤维素、无机盐及人体必需的氨基酸等，能补充人体的营养成分,增强身体抗病能力。
3、无花果怎么吃最好
无花果粥
材料：
新鲜无花果10个,粳米100克,冰糖50克。
【无花果有什么营养食用无花果有什么好处】 做法：
无花果洗净，粳米淘洗干净;瓦罐中放入粳米及500毫升清水，以旺火煮沸，加入无花果、冰糖，改用小火熬25分钟粥成即可。
功效：
具有健脾止泻、清咽消肿之功效，可用于脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、泄泻下痢、肺热咳嗽、咽喉肿痛者食用。
蜜枣无花果
材料：
新鲜无花果两个，蜜枣2颗，冰糖20克。
做法：
无花果和蜜枣洗净一起放在碗内，隔水炖烂;冰糖研成细末调入果泥中,搅拌均匀待温食用。
功效：
具有润肺、止咳、利咽之功效，适宜于阴虚干咳无痰、咽喉疼痛、声音嘶哑者食用。

无花果有什么营养食用无花果有什么好处的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

无花果有什么营养 食用无花果有什么好处

无花果有什么营养食用无花果有什么好处