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导读:怎样健康瘦身?要减肥要瘦身 , 就要做到健康的瘦身 。如果光是看到自己的体重在降低,光是看到自己的身体一天比一天瘦的话,你是否会想……
怎样健康瘦身?要减肥要瘦身 , 就要做到健康的瘦身 。如果光是看到自己的体重在降低,光是看到自己的身体一天比一天瘦的话,你是否会想到自己这样瘦下去,是否会对身体健康有影响呢?所以说,瘦身一定要做到健康的瘦,怎样的瘦身方法能做到健康的瘦呢?
怎样健康瘦身?我们给大家推荐了运动减肥方法 。
【怎样健康瘦身 运动减肥最实际】一、侧身弯腰运动 直立 。双腿分开,两臂左右平举 , 上体前屈,用左手去够右脚,右臂自然上举,两腿和两臂都不要弯曲,吸气,然后还原,呼气 。再换方向重复一次 , 连做8次 。
二、屈腿运动 仰卧位 。双臂左右平贴地面,两腿伸直后同时屈膝提起,吸气 , 使大腿贴近腹部,然后呼气,缓缓还原 。重复8次 。
三、举腿收腹 主要是锻炼下腹部肌肉 。上身平卧,腿伸直并尽可能抬高,接着再缓慢放下 。这一练习做完后,双膝弯曲继续做同样的动作 。重复8次 。
四、坐式屈团身 仰卧位主要为锻炼上、下腹部肌肉 。双腿伸直,上身后仰,保持身体平衡,然后屈膝收腹,使腹肌极度折屈 。练习中 , 双脚始终不能触及地面或床面 。
怎样健康瘦身,以上的四种运动减肥法就可以让减肥者能够做到快速的健康的瘦 。专家提醒,不是光是想到有苗条的身材,最主要的还是在健康的基础下拥有苗条的身材才是硬道理 。
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