【一天吃多少蓝莓合适 蓝莓吃多了会怎么样】蓝莓味道酸甜 ， 是很多女性都喜欢吃的一种水果 ， 现在市面上卖的都是一盒一盒卖的，那么蓝莓一天吃多少合适呢？

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1、 一天吃多少蓝莓合适
蓝莓一天吃多少为宜，为了保证身体的健康吸收营养，每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳 。
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮 。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁 ， 撒在酸奶中信用 。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富 。
2、 蓝莓吃多了会怎么样
消化不良
蓝莓吃太多，会增加胃部的负担 ， 胃动力下降，容易导致消化不良 。
腹泻
蓝莓首先属于凉性水果 ， 且具有轻泻的功效，吃多了容易加重体内寒气 ， 尤其是胃酸过多之人更应该慎食 ， 不然容易导致腹泻、腹痛等症状 。
增加疾病机率
蓝莓中含有的花青素具有很强的抗氧化剂，但是如果摄入过多 ， 过量的抗氧化作用 ， 会清除体内原本健康的自由基，大大增加患疾病的机率，所以要控制好量 。
3、 蓝莓怎么吃最好
蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮 。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁 ， 撒在酸奶中信用 。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富 。
加入浓香的酸奶后就做成酸奶蓝莓果汁了，极其的香甜，带有微微的酸味口感很特别 。蓝莓加入香槟或者柠檬汁中，加入冰块后，是夏天极具吸引力的冷饮 。平时喜欢做糕点的朋友是不是感觉很多水果都用过了呢，都吃腻了，用蓝莓做各种糕点会令人每次都有小期待 。

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