按摩治疗失眠,预防失眠妙招

通过对身体中的穴位进行刺激 , 来达到治病的效果是中医中常见的一种手法,在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位 。因此,只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松的将失去的睡眠“抓回来” 。

按摩治疗失眠,预防失眠妙招

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1、 1、然谷穴
然谷穴是调理失眠的一个重要穴位,此穴位在足部内侧,脚窝中间的位置 。如果你是由于心火较大,在晚上总会莫名其妙的乱想一通,因为心烦意乱而导致的失眠 , 那么对然谷穴进行按摩,便能很好的起到缓解失眠的症状 。
按摩的时候,首先找准然谷穴的位置 , 然后手部对其进行轻柔的按压,以此穴位有酸胀的感觉为准 。每次按摩的时间保持在3分钟左右便可以了,按摩完之后,你会发现烦躁的情绪得到了有效的纾解 , 对于促进睡眠发挥着重要的效果 。
【按摩治疗失眠,预防失眠妙招】 不仅如此 , 然谷穴还是糖尿病患者的“福音” 。因此,对于患有糖尿病的患者,在日常养生中不妨多对此穴位进行按摩 。
2、失眠穴失眠穴 , 顾名思义,就是缓解失眠的重要穴位 。此穴位位于脚后跟的中间位置 。在进行按摩的时候,最简单直接的方法便是握紧拳头,对失眠穴进行敲击 , 每次大概敲100次左右便可以 。
或者以双手手指的指面对睡眠穴进行按摩,而其余的四个指头则轻轻的扶住脚部,起到一个支撑的作用 。同时 , 在进行按摩的时候手部的力度一定要轻柔,并且还可以结合一呼一吸方式配合按摩 , 当按压穴位的时候,放松心情,深吸一口气 , 然后缓缓的吐出 。
在按摩的时候,心里摒弃一切杂念,什么都不去想,不一会便会有困意 。因此,按摩失眠穴对于习惯性失眠的人是有很大好处的,所以在睡觉之前不妨关上灯,认真的对失眠穴进行按摩 。
通过对身体中的穴位进行刺激,来达到治病的效果是中医中常见的一种手法 , 在人体中蕴藏着一些与睡眠息息相关的穴位 。因此,只要找准这些穴位并对其进行按摩,便能很好的起到调节失眠的目的,轻松的将失去的睡眠“抓回来” 。
3、关元穴经常失眠会使得身体处于一个体力“透支”的状态,身体得不到充分的休息 。所以 , 长期发展便会造成元气不足,脏腑失调等症状 。因此 , 拥有一个香甜安稳的睡眠 , 对于健康养生而言是很重要的 。
预防失眠的妙招:
1.尽量不熬夜 。由于社会竞争剧烈,许多人每天加班加点工作 。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作 。长此以往,打乱了人体的生物钟,破坏了睡眠规律,从而出现失眠 。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料 。
2.避免精神高度紧张,保持良好心态 。每个人要根据自身特点 , 安排工作、学习,期望值不要过高 。这样,可能就会有意想不到的效果
3.生活尽量保持规律性 。生活规律对人的健康非常重要 , 没有很好的休息,就不能很好地工作 。所以要想有充沛的精力应对竞争,就必须生活规律,保证充足的睡眠 。
4.适当运动,防止失眠 。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等 , 这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利 。
5.饮食要合理 。在每天保证三餐的基础上,晚餐要少吃,避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物 。中医有句名言:“胃不和 , 而卧不安 。”说的就是吃得不舒服会造成失眠,所以晚饭不可吃得过饱,且以吃清淡、易消化食物为好 。
6.晚上泡脚利于睡眠 。每晚用温水泡脚10分钟,并用手按摩脚以促进血液循环,可促进睡眠 。
7.睡前避免过度兴奋或思虑过度 。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小说,也不要想过度悲伤的事,使精神放松,则利于入睡 。治疗失眠,从临床应用上看,如果是轻度失眠,以上疗法不失为较好的辅助治疗 。如失眠时间较长或较为严重的患者,建议结合以上疗法并服用药物治疗 。对于服用西药控制睡眠的患者,在可能的情况下应尽量避免服用西药以免产生依赖性,让病情进一步恶化 。

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