精神洁癖怎么治 _生活经验

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精神洁癖怎么治
1、精神洁癖怎么治
【精神洁癖怎么治】心理洁癖其实就是一种强迫症,是强迫症的一种表现行式,强迫症的治疗一般主要是几种治疗方式,心理治疗、药物治疗、物理治疗,也可以采取以下方式治疗。
1.1、认知调整——强迫症并不可怕
强迫症的本质是心理上的自相搏斗,治疗强迫症就是要以个人意志战胜恐惧心理,即所谓“知己知彼,百战不殆” 。治疗的关键是要对强迫症有正确的认识,许多患者对强迫症状产生疑病观念和紧张情绪,这在增加了心理负担的同时又使强迫症加重。
1.2、性格调整——换个角度去思考
强迫症患者的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良个性和思维方式。不要过于钻死理,换个角度去思考,事情往往会有想不到的转机。同时树立信心,勇敢乐观地面对挫折。
1.3、转移注意力——做自己更感兴趣的事
当患者反复进行强迫思考和强迫行为时,思维会专注于一点,这时最重要的是想办法转移注意力,尽快脱离现实症状,摆脱痛苦。
2、精神洁癖的病因
2.1、遗传
精神洁癖有遗传倾向。
2.2、不科学的教育
例如父母严厉地要求小孩子常洗手,不要弄脏衣服。
2.3、精神打击
出现精神洁癖,可能是因为精神上受到了打击,如小时候经常被别人说脏、不爱干净等等,长大之后就会出现精神洁癖。
3、精神洁癖的表现
3.1、大多是完美主义者,会有较为极端的倾向。对于任何不符合自己要求的事物,都会表现出会歇斯底里的反映。
3.2、平时做事的时候会有很强的规划性,确定自己做的每一件事都条理清晰,否则心里会十分烦躁。
3.3、通常要求自己想的事情要很全面,对于不喜欢的人或不想见到的人就会表现得极其厌恶,并不想接近与其有任何关联的事物中去。
3.4、不愿意与别人共享任何东西,自己也不会用别人的东西。
3.5、自主意识强,有强烈的个人主观思想。
精神洁癖如何调整
1、忙碌起来。首先应该使自己更加忙碌起来,比方说全身心投入到工作中。这样一来,因为忙碌,你就无法再去心理洁癖了。
2、兴趣爱好。多让生活充满各种兴趣爱好,比方说钢琴、游泳、瑜伽等。更多的兴趣爱好,才能冲淡心理洁癖。
3、多去赞美。在生活或者工作中,多去赞美别人和身边的事物。一开始或许有点虚,慢慢地,你就会发现,世界上美丽的东西真的很多。
4、人格调整,换个角度去思考。洁癖者的症状只是一种表面的现象,真正起作用的是他们的强迫性人格,即不良个性和思维方式。
5、调整生活状态,学会自我放松。强迫症洁癖患者应适当地的调整自己的生活状态,如积极参加各种文体活动,这样不仅使枯燥的日常生活变得丰富多彩,同时也减轻了生活、学习上的压力,进而引发强迫症洁癖的恐惧和焦虑情绪也就会逐渐减轻。

精神洁癖的自我疗法
1、放松呼吸治疗是这样的,需要有舒缓有节奏的轻音乐,音乐一定要感到自然、不费力,能平缓病人的心理冲突。
2、接着平躺在床上,通过想象的方式把自己想象成一片羽毛,然后腹部随着呼吸上下起伏。想象5-10分钟左右,一直到呼吸变得平稳,内心的紧张和焦虑减轻为止。
3、在做想象治疗的方式的同时,一定要有人陪同,这样在心理上会大大减轻自己心里的焦虑,有很好的心理安慰作用的。

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