晚上吃什么会失眠 4种食物要忌吃

失眠除了与精神压力大有关 , 吃得不对也会让人失眠,尤其是晚餐吃得不好,很容易影响到夜间的睡眠质量,那么,什么食物会引起失眠?晚上吃什么会失眠?

晚上吃什么会失眠 4种食物要忌吃

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1、 晚上吃什么会失眠
油腻的食物
晚上吃得太油腻 , 如肥肉,油炸等等 , 吃得太多会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让脏腑一直处于工作的状态,进而会影响到睡眠质量,引发失眠 。
产气的食物
比如红薯,玉米,豆类等等食物,这些食物中消化过程中会产生较多的气体,进而令人产生腹胀感,妨碍正常的睡眠 。
太粘的食物
像糯米,以及粽子等这种糯米制品,粘性很强,要是吃得太多的话,容易引起腹胀,消化不良等情况 , 进而降低夜间的睡眠质量 , 造成失眠 。
兴奋的食物
【晚上吃什么会失眠 4种食物要忌吃】 咖啡,浓茶 , 酒精等等食品中,含有一些可以令人兴奋的物质,会影响到正常睡眠,而且咖啡和酒还有利尿作用,容易让人排尿增多 , 增起夜次数 。酒虽然可以让人很快入睡,但是却难以进入深度睡眠,让人醒来后的疲乏感 。
2、 晚上失眠吃什么好
红枣百合粥
红枣10颗,干百合30克,粳米60克,材料洗干净,一起放到电饭锅里,加水,按下煮粥键 。
作用:养心安神,润肺止咳 。
小米红枣粥
小米100克,红枣30克,小米和红枣洗干净,一起放到砂锅里,加水,大火煮开,继续用小火煮至粥稠 。
作用:健脾胃,补虚损,益肾气,可调理失眠 。
核桃桂枣粥
核桃20克、桂圆20克、红枣8颗、小米150克 。材料分别洗干净,小米、桂圆、红枣和水倒入汤锅内,以大火煮至沸 。再转小火熬煮20分钟,小米米粒开成粥状,加入碎核桃和糖拌匀 。
作用:有助养脾胃之气、养阴血而安神 。
山药蛋黄粥
山药30克,切碎,鸡蛋1个,粳米40克 。洗把粳米煮成粥,倒入蛋液 , 山药搅拌均匀,再煮沸,调味 。
作用:养心安神,补脾养阴,适合心烦失眠、心悸不宁等等症状者 。

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