低卡路里食物有哪些？ _生活经验

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导读：爱吃又想减肥的人们一定很想知道哪些食物的卡路里低吧，为了解答人们的困惑。今天，将为您介绍几种低卡路里的食物，希望对您有……
爱吃又想减肥的人们一定很想知道哪些食物的卡路里低吧，为了解答人们的困惑。今天，将为您介绍几种低卡路里的食物，希望对您有用。
葡萄
卡路里含量：43大卡/100克
【低卡路里食物有哪些？】葡萄含有丰富的钙、磷、铁，及多种维生素和氨基酸，是补血佳品，能让人面色红润，血脉畅通。它所含的葡萄籽有助于体内自由基的清除，能对抗衰老，不少护肤品中都添加了葡萄籽的成分延缓肌肤衰老进程。
瘦身美容的葡萄这样?。盒孪实钠咸汛笮【日?，枝梗新鲜牢固，颗粒饱满，外有白霜。用手轻轻提起时，颗粒牢固，落籽较少。
葡萄这样吃：
①葡萄每天食用约100克，不宜过量。
②食用葡萄后不能立刻喝水，否则会引起腹胀。
红枣
卡路里含量：264大卡/100克
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。其中某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造血功能，使脸色红润。和桂圆搭配，不但补血养气，还可以养颜美容。
瘦身美容的红枣这样?。汉玫暮煸嫫ど虾?nbsp;，颗粒大而均匀、果形短壮圆整，皱纹少，痕迹浅；皮薄核小，肉质厚而细实。
红枣这样吃：
①红枣搭配南瓜食用，可以补脾益气，排毒止痛。
②红枣不宜搭配牛奶食用，会影响蛋白质的吸收。
蜂蜜
卡路里含量：321大卡/100克
蜂蜜含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，经常食用可以使皮肤红润细嫩，有光泽。蜂蜜里的抗氧化成分很高，能起到抗衰老的作用，外敷能去皱祛斑。
瘦身美容的蜂蜜这样?。?
肉眼观察，色浅、光亮透明、粘稠适度的为优质蜂蜜；色呈暗褐或黑红，光泽暗淡，蜜液混浊的为劣质蜂蜜。
蜂蜜这样吃：
①蜂蜜每次服用量最好在25-50克，一般不要超过100克。否则人体将无法吸收过多营养，可能引起轻微腹泻。
②直接用30-40度的温开水冲服，不适宜用沸水不适宜煎煮，以免破坏蜂蜜结构。
黑豆
卡路里含量：381大卡/100克
黑豆含有丰富的维生素，其中E族和B族维生素含量最高，可使皮肤白嫩。黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容之余，还能增加肠胃蠕动。
瘦身美容的黑豆这样?。憾沽Ｍ暾⒋笮【取⒀丈诤诘暮诙棺詈?。由于黑豆表面有天然的蜡质，会随存放时间的长短而逐渐脱落，所以，表面有研磨般光泽的黑豆不要选购。黑豆去皮后有黄仁的和绿仁的两种，黄仁的是小黑豆，绿仁的是大黑豆，现在有很多在网上卖的是黑芸豆，里面是白仁的，并不是真正的黑豆，选购的时候要注意甄别哦。
黑豆这样吃：
减肥过程中，混合食用既能摄取到黑豆的营养，又能控制热量摄入。每次食用黑豆时，分量不用太多，可以与大米混合，烹调出高营养低卡路里的混合类主食。
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