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男士如何更好减肥？在现在生活里，不仅仅是女士热衷减肥，男士也热衷减肥 ， 但是怎样去更好地减肥，男士们却是懵然不懂 ， 那么男士如何更好减肥呢？以下由小编为大家介绍一下吧 。
男士更好减肥有妙招
男士也是爱美的，不过男生在这方面比较含蓄，不方便大肆宣扬，因此，小编要在这里介绍既简单又方便的减肥方法 ， 那就是男士一周的健康的减肥食谱 。
周一：早餐：白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯；
午餐：冬瓜汤为主菜，配米饭1小碗（1两），黄瓜凉菜1碟；晚餐：苹果 。
主打减肥菜：冬瓜
推荐理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消肿的功效，若能带皮食用，效果更佳 。常吃冬瓜，可去除身体多余的脂肪和水分 ， 起到减肥作用 。
Tips：天减肥不要光有决心和热情 ， 最好静下心来，完成一周的减肥计划，告诉自己必须严格照章办事，决不许偷懒犯规！理智地开始减肥 ， 这是个不错的起点！
周二：早餐：茶蛋1个、米粥1碗；
午餐：炒韭菜为主菜（可放少许鸡蛋或是瘦肉），配米饭1小碗（1两）晚餐：香蕉 。
主打减肥菜：韭菜
推荐理由：韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外，还含有大量纤维，能增强胃肠的蠕动能力，加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪 。
Tips：不能随心所欲大吃大喝的日子，总觉得有些难熬，这个时候要给自己提问题：我为什么要减肥？我的目标是什么？记得给自己打气，一定要坚持下去哟！
周三：早餐：麦片粥1碗
午餐：海带为主菜（炒、拌都可），配馒头半个 。
晚餐：黄瓜 。
主打减肥菜：海带
推荐理由：海带清热利水 ， 有祛脂降压的作用 。它所含的多种矿物质及维生素能减少人体摄入的脂肪在心脏、血管、肠壁的沉积，堪称消脂减肥的佳品 。
Tips：除了尽量少吃，知道吗，还应该多喝！多喝水可以加快代谢，最好多喝茶 ， 特别是绿茶，可以去除油腻 ， 对减肥有很好的辅助效果 。好好加油吧，千万别气馁！
周四：早餐：茶蛋1个
午餐：白萝卜为主菜，米粥1碗 。
晚餐：菠萝 。
主打减肥菜：白萝卜
推荐理由：白萝卜味甘性凉，有消腻、去脂、化痰、止咳等功效 。它还含有胆碱物质，能降低血脂、血压，非常利于减肥 。
Tips：减肥到现在 ， 想过放弃吗？赶快观赏几部俊男美女演绎的佳片 。画面上漂亮美眉的完美身材和迷人样貌，会给你带去无穷动力 。向着高标准不断努力吧 ， 好身材一定是你的！
周五：早餐：米粥1碗
午餐：绿豆芽为主菜（炒、拌都可），米饭1小碗（1两） 。
晚餐：黄瓜 。
主打减肥菜：绿豆芽
推荐理由：绿豆芽含有丰富的植物蛋白和多种维生素 。它非常适合制作家常菜，或凉拌或烹炒，全都美味无比 。经常食用绿豆芽有助于消腻、利尿、降脂 。
Tips：要想瘦身成功，必须在运动的同时严格控制饮食 。大运动量使人胃口大开 ， 更快产生饥饿感 。此时如果放开肚皮胡吃海塞，之前的辛苦必将付之东流 。一心只想着减肥，皮肤好像没有以前好了！记?。杭醴势诩湟乇鹬厥友锗蓿?
周六：早餐：白水煮蛋1个
午餐：木耳为主菜（炒、拌都可） ， 麦片粥1碗 。
晚餐：黄瓜 。
主打减肥菜：木耳
推荐理由：木耳味甘性寒 ， 是一种高蛋白、低脂肪、多纤维、多矿物质的着名素食 。木耳中还含有一种多糖物质，能降低血脂和胆固醇，有效抑制肥胖的形成 。
Tips：减肥者常会觉得饥饿 ， 可以吃少量的低糖水果充饥，明天是周日，建议安排一些娱乐活动，巩固来之不易的减肥成果 。今晚 ， 还应该写一篇日记，认真总结一周的减肥经验 。最后别忘了向自己提问：下一周减肥计划应该如何做？
周日：早餐：麦片粥1碗
午餐：黄瓜为主菜（炒、拌都可），米粥1碗 。
【【男士如何更好减肥】男士怎样更好减肥】晚餐：苹果 。
主打减肥菜：黄瓜
推荐理由：黄瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有丰富的纤维素，能促进胆固醇的排泄和肠道腐败残留物的排除；另外它还有丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，所以多吃有轻身的功效 。
Tips：不要为了减肥，而把自己搞得身心疲惫，相信只要坚持到底，就一定可以瘦下来 。减肥无捷径，想要成功瘦身，靠的依然是坚强的意志，但这个意志不是过分强迫自己，当你以轻松的心境去面对时，就能轻松持续下来 。
以上就是男士一周的健康的减肥食谱的介绍了，其实除了食谱减肥之外，药物减肥也不错 ， 另外采取运动减肥也是可以的哦 。
男士其它减肥妙招
1、游泳实施方法，游泳可以不分季节地进行 。每周游泳1-2次，对乳房的健美确实是大有益处 。作用原理：水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达 。
2、手法按摩实施方法，每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟，再用手掌由左至右按摩乳房周围20次，坚持按摩2-3个月能见效 。作用原理：乳房按摩能促进性腺分泌激素，使卵巢分泌雌激素 ， 从而促进乳腺发育，不让乳房因为减肥而掉肉 。
3、每天做一点有氧运动，最有效的方法还是每天做一点有氧运动，而且要选对时间，选对适合自己的项目 。
4、补充胶原蛋白实施方法，多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物，或服用专门提炼出来的胶原蛋白 。
5、吃塑纤果减肥：它从多种天然植物中萃取的塑纤果 ， 能有效分解体内多余的脂肪，达到快速不反弹的目的，也是男人减肚子最好方法之一 。只要能持之以恒，就能彻底摆脱大肚腩！
6、腹部健美操：盘腿而坐，手握一重物置于脑后 。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌 。反复做8-12次 。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住 。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒 。反复做10次 。
男士如何更好减肥？上面小编已经为大家介绍了一下，相信大家对于男士如何更好减肥也有一定的了解了吧 。综上所述 ， 其实无论男士或者女士，只要找对适合自己的减肥方法，就能达到很好的健康减肥效果 ， 这才是瘦身之道 。
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