桑葚干十克大概多少粒桑葚干的副作用 _生活经验

桑葚干是目前具有较高保健营养价值的干果，很多人用其泡水喝，但一次性用量推荐为10克，到底十克怎么去把握这个量呢，大约是多少粒干果呢？

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1、桑葚干十克大概多少粒
30粒左右。
鲜桑葚由于其中含有较高的水分，其重量会相对较重，而制成干果后的桑葚干，其内部的水分非常少，质地干硬，取十克优质大小适中的桑葚干大约有30粒左右，若是品质较差，个头较小的桑葚干，十克则可能更多，能达到50粒左右。
2、桑葚干泡水一次性用十克吗
不是。
桑葚干泡水推荐的十克用量是一天的泡水用量，如果一次性就用来泡水了，以正常玻璃杯的容量来看，大约是250毫升，其用量过多会导致味道浓重，酸甜味过高，饮用有黏腻感，食用过量反而容易造成饮用者恶心、反胃、肠胃不适等症状。
3、桑葚干一次泡多少合适
一次3克左右较为合适。
建议泡桑葚干，用容量200—250毫升的玻璃杯泡，这样水温能尽快冷却饮用，而且每次泡完可接着在续泡2—3次，其口感也最为酸甜适口，每杯的营养也较为恰当，既不会过量，也不至于分量少了导致水泡了之后颜色暗淡，营养不够，通常3克的大约是10—20粒左右。
4、桑葚干泡水要洗吗
建议和泡枸杞一样，稍微冲洗一下再泡水。
桑葚干的果肉是一粒一粒的聚合状，其中间有很多小的缝隙，这些缝隙在干制的过程中容易嵌入灰尘、细沙和其他脏物，因此建议泡水之前适当冲洗一下，但不要反复揉搓过度清洗，否则桑葚干会碎烂掉，影响泡水后的美观。
5、干桑葚泡水能天天喝吗
不能天天喝，建议一周喝3次为宜。
桑葚干性寒，如天天泡水饮用，可能导致身体寒气过重，出现四肢畏寒、倦怠乏力、大便稀薄、唇舌偏白偏淡、反应较慢、性欲低下的症状表现，因此桑葚泡水喝要适度，天天喝反而对健康不利。
6、桑葚干的副作用
1、可能过敏
部分人群食用桑葚干会出现过敏的症状，如身上起红疹、恶心、呕吐、腹泻等，这类人群需注意忌吃桑葚以及一切桑葚制品。
2、可能腹泻
桑葚干性寒，如本身体寒或脾胃虚寒的人食用，很容易较重病情，导致出现肠胃不适、腹泻、腹痛等症状。
3、可能上火
【桑葚干十克大概多少粒桑葚干的副作用】 桑葚干含有较多的糖分，甜腻性较强，食用过多的话，人体会因为糖分摄入过量，导致脾胃不适，体内湿气增加，可能出现湿热、上火、长痘、喉咙不适的现象。

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