常用电脑谨防眼病 _生活经验

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导读：长期盯着电脑，眼睛的后遗症不少。原本常常发生在儿童身上的假性近视(睫状肌痉挛)，近来在成人电脑族中激增。……
现代人，特别是时尚白领人士的工作和生活越来越离不开电脑，电脑已经成为人们生活的重要部分。
长期盯着电脑，眼睛的后遗症不少。原本常常发生在儿童身上的假性近视（睫状肌痉挛），近来在成人电脑族中激增。此外，眼睛疲劳也会导致眼睛抵抗力减弱，结膜炎患者大幅增加；有些人由于不注意用眼卫生，或在光线过暗的环境下使用电脑，或长时间使用电脑，致使眼睛干涩难受，疼痛怕光、泪液缺乏，患上了“电脑眼干综合征” 。
用眼勿过度远离近视眼
眼睛的睫状肌会依远近距离自动调节。近物（电脑）的视力约较远距离度数低100度左右。不过，一旦眼睛看电脑过久，眼睛的睫状肌持续处于紧绷状态，便会出现肌肉僵硬，导致视力模糊的假性近视。过去眼科门诊中的假性近视族群中，以中、小学生为主，是看书看太久造成的，但近来门诊中成年电脑族也有出现并逐渐增多。所以，每用半个小时的电脑，一定要休息10分钟以上，让眼睛放松。已有近视戴眼镜的人，除了实际度数的眼镜外，在阅读或使用电脑时，应再准备一副度数浅100度的眼镜；戴隐形眼镜的人则在看电脑时再戴一副100度的凸透镜，以减轻眼睛睫状肌的负荷，预防假性近视。一旦出现假性近视，先别急着配眼镜，应至眼科确诊，接受睫状肌放松剂药水治疗，再配合适度休息恢复，让眼睛有休息的机会，虚增的假性近视的度数多可恢复。
双手常清洗谨防结膜炎
此外，电脑族也是结膜炎高危险群。眼睛疲劳会使眼睛抵抗力减弱，容易引起结膜发炎；不少结膜炎患者常是熬夜打电脑、上网，第二天就红着眼睛来医院眼科门诊报到，现在眼科门诊中可见到不少电脑族结膜炎患者。
不洁的双手和电脑键盘都有可能成为细菌的来源。人们日常使用的电脑键盘每天不知有多少人触摸过（私人电脑除外），尤其是夏季，人体汗液分泌较多，不少人习惯用手去拭汗揉眼，这其实很危险。很多人知道游泳会传染急性结膜炎，但对键盘传染却疏忽大意，更没有养成使用键盘不揉眼、使用后洗手的习惯，因此染上急性结膜炎一点不奇怪。急性结膜炎传染性很强，发病时，病人眼睑和结膜有红肿，会感到眼部发痒、疼痛、视力模糊，分泌物呈水样，并有异物感、畏光、流泪、刺痛，少数病人可伴有角膜病变而影响视力。平时人们应注意日常生活细节，避免染菌，万一接触到沾有病菌的物品应用肥皂洗手。经常使用公用电脑键盘的人士，在使用过程中切勿揉眼，使用后应及时清洗双手。健康人可点消炎眼药水预防，不用脏手和衣袖揉眼睛。少儿抵抗力弱，尽量少去人群中玩，并保持手、眼卫生，不与患病家人共睡。只要治疗得当，绝大多数病人2周左右可完全恢复正常。
补充维生素A 谨防“眼干综合征”
长时间地使用电脑，还可患上“电脑眼干综合征” 。由于长时间在暗光下使用电脑，荧屏上的强光会使眼睛视网膜上的感觉物质“视紫质”消耗过多，导致人体血清中的维生素A迅速减少。当维生素A缺乏时，最初表现为视力下降，然后角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，造成眼睛干燥怕光，不敢睁开。但是，若能及时补充维生素A，症状很快就会消失。因此，经常使用电脑的人平时应多吃富含维生素A的食品，如动物肝脏、鸡蛋、鱼、乳品等，还要多吃富含胡萝卜素的蔬菜，如胡萝卜、南瓜等。必要时也可服鱼肝油丸。
【常用电脑谨防眼病】另一种情况是，眼睛长时间受到电脑荧屏的剌激，会引发干燥性角膜结膜炎。该病的临床表现是起病较缓慢，眼干、眼红、眼痒、有异物感、怕光，有少量分泌物积聚在眼睛下方的穹窿结膜处。该病会导致泪水减少，影响眼睛的正常功能。我们知道，眼泪具有保护眼睛的重要作用，它是眼睛的第一道防线，随时清除眼睛表面的灰尘、异物，杀死对眼睛有害的细菌、病毒、真菌等微生物，同时还有屈光、营养等作用。如果泪水减少，就容易发生各种眼病。所以，电脑使用者一旦发生干燥性角膜结膜炎，应及时就医。预防“电脑眼干综合症”应注意用眼卫生，避免在暗光下操作，一次使用的时间不宜过长。
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