春季减肥的饮食原则 _生活经验

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导读：转眼间告别了寒冷的冬季，许多爱美的女性都在烦恼着如何把整个冬季所累积的赘肉减去呢。其实方法挺多的，下面，小编给大家介绍春季减……
【春季减肥的饮食原则】转眼间告别了寒冷的冬季，许多爱美的女性都在烦恼着如何把整个冬季所累积的赘肉减去呢。其实方法挺多的，下面，小编给大家介绍春季减肥的饮食原则，供大家参考。
春季减肥的饮食原则
起床前的小锻炼
当你起床睁开眼睛，不要用手支撑，慢慢坐起来。脚伸直，身体向前倾，尽量让你的身体往腿上靠，用手按住脚，然后，深呼吸，收紧腹部。只要重复2次这个动作就能轻松为你消灭掉10卡路里的热量。
慢食减肥
食物进入体内，血糖会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食欲中枢就会发出停止进食信号；往往已吃了过多的食物，从而因食物过多的食物而致肥胖。
多吃蔬菜
蔬菜可以让人容易饱肚，即使吃多了也不会摄入太多的卡路里。最近的研究调查显示，在吃正餐前吃一份低热量的沙拉，能让你摄入的卡路里不会过多。如果你在午餐前先吃三盘沙拉，那么你正餐时就会吃得很少了—你摄入的卡路里总量不吃蔬果少12% 。
避免高热量饮料
高热量饮料足以破坏你的春季减肥计划。研究显示，很多人每天20%以上的卡路里来自饮品而不是食品。我们平时喝的运动饮料、碳酸饮料、果汁等高热量饮料，都是减肥的大敌。
少食多餐
一天三餐，由于间隔的时间长，所以在这期间人很容易饿肚子。有些人饿的时候喜欢吃一些垃圾食品，这就非常不利于减肥了。而如果我们把进餐的次数增多，减少每餐的食量就能避免这个问题了，这样美眉们不用挨饿就能控制摄入的热量。
在饮食上，春季减肥最主要就是坚持起床前的小锻炼，采用慢食减肥，多吃蔬菜，少食多餐，千万不要不吃，尽量避免摄入高热量饮料就可。

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