菠萝蜜一天吃五块多吗 菠萝蜜吃多少算过量

菠萝蜜是热带食物,它的味道香甜,很多人喜欢吃,有时候一吃就停不下来,那平时一天吃五块算多吗?吃多少会过量呢?

菠萝蜜一天吃五块多吗 菠萝蜜吃多少算过量

文章插图
1、 菠萝蜜一天吃五块多吗
【菠萝蜜一天吃五块多吗 菠萝蜜吃多少算过量】 不多 。
菠萝蜜的营养价值很高 , 其含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C、膳食纤维等营养成分,以及磷、铁、硒等微量元素,有美容养颜、生津止渴的功效 , 一般一天食用3-5块,大约在100-200克左右,是不会对身体造成影响的,也不会出现上火等现象,所以大可放心的食用 。
2、 菠萝蜜吃多少算过量
建议一天不要超过2斤 。
菠萝蜜除了含有碳水化合物之外,还含有丰富的胶质,食用过多的胶质,会加重肠道的负担,导致出现消化不良的症状,建议平时食用100克至200克左右即可 。
3、 菠萝蜜吃多了会怎样
长胖
菠萝蜜每100克可食部分中所含热量为105大卡,虽然热量不是很高,但是菠萝蜜中的糖分含量丰富,摄入过量后,容易让其含有的糖分转化为脂肪堆积,从而出现长胖的情况 。
消化不良
菠萝蜜中含有碳水化合物以及胶质,短时间食用过量,容易堆积在胃肠道,出现腹胀的情况,引起身体的不适 。
过敏
菠萝蜜中含有一种叫菠萝蛋白酶的成分,如果过多的食用 , 身体可能会出现皮肤瘙痒、潮红等过敏的症状,平时如果出现了这种情况,建议立即停止食用,并及时就医 。
4、 菠萝蜜多久吃一次比较好
建议隔2-3天吃一次 。
根据中国居民膳食指南推荐,平时食用水果,要选择新鲜应季的水果,变换购买水果的种类,以确保营养均衡,建议平时隔2-3天吃一次 , 一次吃100-200克左右,这样能让身体更好的吸收其中的营养,而且菠萝蜜的价格比较贵,天天食用也会比较费钱 。
5、 菠萝蜜吃不完怎么保存
1、放置冰箱冷藏
把剥开的菠萝蜜,用保鲜膜包好放到冰箱冷藏,一般可以保存3-5天 , 不过建议尽早食用,以免存放时间过长,水分流失过多,影响它的口感 。
2、放置在阴凉通风处
将菠萝蜜切成两半后,如果切面不大,不用把果肉剥除下来 , 用保鲜膜包裹起来,然后存放在阴凉通风处,一般可以保存5-7天的样子 。

菠萝蜜一天吃五块多吗 菠萝蜜吃多少算过量的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助: