现在正是猕猴桃大量上市的时候,成熟的猕猴桃水分充足,口感香软 , 那么吃猕猴桃的十大功效有哪些呢?
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1、 猕猴桃的十大功效
1.生津止渴:成熟的猕猴桃富含水分,吃起来甜软多汁,食用之后可以促进唾液分泌、补充身体的水分,有很好的生津止渴功效 。
2.清热除烦:猕猴桃性寒 , 食用之后能够增加体内的寒凉之气,有清热除烦的功效 。
3.利尿通淋:猕猴桃甘酸性寒,富含水分,食用之后还有利尿通淋的功效 。
4.开胃止呕:猕猴桃的味道甜中带酸 , 且其中含有多种有机酸成分,食用之后能够促进胃液分泌,增加食欲,有很高的开胃止呕功效 。
5.缓解便秘:猕猴桃中的果胶和食用纤维素的含量也很高,食用之后能够促进肠道蠕动,而且猕猴桃性寒 , 还能增加肠道滑利程度,便秘人群食用猕猴桃之后能够帮助缓解便秘 。
6.美白护肤:猕猴桃中的维生素C含量在水果中是排名前列的,而维生素C是很好的抗氧化剂,能够清除部分损害细胞的自由基、延缓身体的衰老,还能够还原黑色素,美白肌肤 。
7.保护血管:猕猴桃果实中含有精氨酸,精氨酸可以改善血液流动和阻止了动脉血中血栓的形成,能够保护心脑血管,预防心脑血管疾病 。
8.降低胆固醇:猕猴桃中含有丰富的食用纤维素 , 其中有三分是果胶,特别是皮和果肉接触部分,膳食纤维和果胶可降低血中胆固醇浓度,预防高血脂的形成 。
9.辅助降血压:猕猴桃中的钾元素含量很高 , 属于高钾低钠的水果之一,能够促进肾脏排出更多的钠离子,从而缓冲钠盐升高血压的副作用,帮助降低血压 。
10.提高免疫力:猕猴桃中含有糖类、蛋白质、脂肪、有机酸、维生素B1和丰富的维生素C、磷、钙、铁、钾、镁和猕猴桃碱等成分 , 食用之后能够补充身体所需的营养素,调节免疫系统,增强身体的抗病能力 。
2、 一天吃几个猕猴桃合适
1-3个即可 。
而市面上单个猕猴桃的重量在60-110克之间 , 而在《中国居民膳食指南(2016)》中建议,每天应摄入新鲜水果200-350克,且最好每天摄入两种以上的水果 , 营养更加均衡,因此建议一天吃猕猴桃1-3个 , 大约100-200克 。
3、 猕猴桃的禁忌
1.忌吃太多
猕猴桃中富含有机酸,吃多了也容易伤牙、伤胃;另外,猕猴桃性寒,吃多了还会增加体内寒凉之气 , 甚至引起腹痛、腹泻等情况 。
2.忌空腹食用
猕猴桃中的有机酸含量较多,即便是完全成熟的猕猴桃,吃起来不酸,实际上其中也是含有较多的酸性成分的,只是被甜味掩盖了,因此要尽量避免在空腹状态下吃猕猴桃,以免刺激胃酸分泌过多,刺激胃壁,特别是患有胃溃疡疾病的患者,胃酸过多会刺激溃疡面引起胃痛 。
3.注意禁忌人群
猕猴桃有一定的禁忌人群,包括尿频者、脾胃虚寒者、便溏腹泻者、经期女性、猕猴桃过敏者等,都不宜吃猕猴桃 。
4、 睡前吃猕猴桃的好处
睡前吃猕猴桃有好处也有坏处:
1.好处:能够改善睡眠
猕猴桃的营养价值很高,其中富含钙质,在睡前吃猕猴桃能够补充身体中的钙元素 , 还能够促进肠胃臑动,减少肠胃胀气 , 帮助改善睡眠状态 。
2.坏处:伤牙、伤胃
猕猴桃中的有机酸含量较高,在睡前吃,是比较伤牙的行为,而且吃了猕猴桃还会刺激胃酸分泌 , 在夜间胃酸分泌过多但是没有进食,胃酸就容易刺激胃壁,出现烧心、饥饿等情况,比较伤胃 。
【猕猴桃的十大功效 睡前吃猕猴桃的好处】 总结:改善睡眠的方法有很多,显然在睡前吃猕猴桃还是不太适合的,弊大于利 。
5、 吃一个月猕猴桃皮肤会变好吗
可能会 。
猕猴桃中含有丰富的维生素C等抗氧化物质,能够帮助清除体内的自由基 , 美白肌肤,增加皮肤弹性,减缓皱纹的产生,因此吃一个猕猴桃皮肤是可能会变好的 。
但是具体皮肤会不会变好,还和其他的因素有关 , 比如说是否有防晒措施 , 平常是否经常刺激皮肤 , 是否患有皮肤炎症等等 。
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