秋季快速减肥注重蛋白质摄入是关键 _生活经验

文章插图
【秋季快速减肥注重蛋白质摄入是关键】导读：秋季吃什么食物减肥最快，是爱美人士迫不及待想要知道的，所以今天小编就针对这个话题，好好给大家推荐一些适合秋天的快速减肥的食谱……
秋季吃什么食物减肥最快，是爱美人士迫不及待想要知道的，所以今天小编就针对这个话题，好好给大家推荐一些适合秋天的快速减肥的食谱。
减肥食谱首先要保证人体对蛋白质的摄入量：这可以通过每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉为佳)，或200克的鱼肉，也可以代替为二至三个鸡蛋。当然，在每餐的吃鱼啖肉之外，还要多吃200克的少放油的蔬菜。除此之外，要多喝脱脂牛奶，根据个人胃口的不同，可以选择性地在上午喝二至四次。同时要注意的还有：少吃水果。夏日里人们爱吃水果以代替喝水对人体进行水分的补充。但在这段时间里，为了配合减肥，水果一天最多只能吃一个。
适当增加人体对蛋白质或者蔬菜的摄入量：早餐时，加上一杯麦片和两片全麦面包;或者在午餐时，增加食用150克富含淀粉的物质。晚餐的时候，下午5点左右，吃一些蛋白质丰富的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)，配合一个西红柿(或一瓶酸奶、或一个苹果、或一些樱桃) 。在15天过去后，坚持将减肥进行到底的女生们会惊喜的发现，小肚腩和手臂、腿部的赘肉不知不觉已经开始消失了，而且由于对奶制品的摄入量的增多，脸上的皮肤也会变得越来越水灵哦。
爱美人士可通过以上小编推荐的食谱进行减肥，但要注意的是，这个减肥食谱虽可以在短期内给人带来良好的减肥效果，但却不适合长期的使用，因为人体如果长期不摄入碳水化合物，肌体将会缺乏糖份，所以这份食谱的每次使用期不能超过2个月。

秋季快速减肥注重蛋白质摄入是关键的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：